睡眠时间短是什么原因造成的(睡眠时间短有什么缓解的办法吗)

来源:互联网发表时间:2022-11-21 10:28:07 发布:0

 睡眠时间短是什么原因造成的(睡眠时间短有什么缓解的办法吗),下面就一起来了解一下吧!

 睡眠时间短是什么原因

 一般来说,睡眠时间短可能是心脾两虚.肝火旺.肾阴虚等原因,患者可采取物理治疗.使用药物.治疗日常护理等。具体内容如下:

 1.心脾两虚:过度劳累.不按时进食等原因容易导致患者心脾两虚,表现为心脏血液不足.脾气不足会导致失眠.多梦易醒等症状,所以患者睡眠时间短可能是心脾两虚引起的。患者可及时就医针灸.同时,患者可以适量食用山药.莲子.桂圆.大枣等补心脾心脾的食物。

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 2.肝火旺:生气多.经常吃高糖食物等原因容易导致患者肝火旺,主要症状是易怒.难入睡.容易醒来,会导致患者睡眠时间短。患者可在医生的指导下使用当归龙荟丸.柴胡舒肝丸.治疗女珍颗粒等药物心,保持平和的心态。

 3.肾阴虚:不健康饮食.性交频繁等原因容易导致肾阴虚,主要症状为失眠.多梦.易醒.眩晕.耳鸣可导致睡眠时间短。病人可以在医生的指导下使用六味地黄丸.左归丸.治疗大补阴丸等药物,也要坚持锻炼,避免过度疲劳。

 睡眠时间短有什么缓解的办法

 睡眠时间短可以改善睡眠环境.调整生活方式.服用药物和其他缓解方法。睡眠时间短通常是睡眠障碍的一种表现形式,也可以表现为早醒.入睡困难.浅睡.多梦.易醒.醒来后很难再入睡。

 1.改善睡眠环境:建议患者每天保持充足的睡眠。一般来说,最好保持8小时的睡眠时间。衣服和或减少衣服和床上用品,尽量避免生活在嘈杂的环境中,通常不要熬夜,中午可以休息半小时左右;

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 2.调整生活方式:白天可以做一些有氧运动,比如慢跑.瑜伽等,多吃营养丰富的食物,比如鸡蛋.牛奶.蔬菜.水果等,尽量避免浓茶.喝咖啡,平时尽量保持愉快的心情,睡前可淋浴或用热水泡脚,也可听舒缓的音乐帮助入睡;

 3.药物治疗:镇静催眠药物可以在医生的指导下延长睡眠时间,提高睡眠质量,如苯二氮䓬类的地西泮.艾司唑仑等。如果患者患有焦虑等原发病.由抑郁症和其他疾病引起的睡眠时间较短,可根据医生的建议给予适当的抗焦虑.氟西汀等抗抑郁药可以改善症状.舍曲林等。如果是器质性疾病,如哮喘发作,晚上被迫醒来,影响睡眠,可以在医生的建议下进行雾化治疗,如沙丁胺醇.特布他林等。

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