来源：发表时间：2022-11-07 10:29:15 发布：0
糖尿病人能吃水果吗(饭后吃水果真的有助消化吗)新鲜水果的含水量一般在85%-90%之间。大多数水果都是多汁和甜的。它们不仅含有多种能刺激消化腺分泌的有机酸,还含有几种能挥发芳香气味的萜类物质。它们也有引人注目的颜色。此外,水果的甜味和酸味令人垂涎,所以很多人可以在饱的时候吃水果。下面就一起来看看吧!
饭后吃水果真的有助消化吗
然而,这种思想“饭后水果助消化”错误的习惯会给健康带来一系列问题:过量摄入果糖会导致肝脏代谢过多,从长远来看会导致肝脏病变,如脂肪肝、肝功能损害等;水果中的膳食纤维并不好。过量摄入膳食纤维会降低钙、铁、锌等矿物质的吸收,导致营养缺乏,损害健康。
怎样吃水果?
任何年龄的健康人都应该根据自己的生理状况每天吃200-350克不同种类的水果,以促进他们的健康。例如,水果可以作为早餐的补充带到办公室或学习场所,也可以在晚餐前半小时或一小时食用,也可以避免下班后过度饥饿。
除了浆果和大瓜之外,很多水果也可以作为幼儿园、中小学的群体,充足的水果摄入对于儿童和青少年的健康成长和发展非常重要。
糖尿病人可以吃水果吗?
研究表明,糖尿病患者每天摄入100克新鲜水果的风险可以降低13%血管并发症(如缺血性心脏病和中风)的风险13%,降低小血管并发症(如糖尿病肾病和糖尿病眼病)的风险28%。
糖尿病患者可以吃水果,但在血糖控制稳定的情况下,应注意适当减少主食后的水果,如减少约25克主食,并尽量选择低血糖指数的水果,如樱桃、草莓、蓝莓、苹果和梨,而不剥皮。
还应该注意的是,最好在两餐之间或体育活动后吃100-200克水果,当你在规定的食物量后仍然感到饥饿时。如果糖尿病患者遵循上述原则,他们不仅可以补充能量和营养,还可以增加天然强氧化剂的摄入,有利于预防糖尿病并发症的发生,控制病程的发展。
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