食盐摄入量每人每天多少克(食盐摄入量与哪种疾病关系密切)

来源:互联网发表时间:2022-10-25 09:39:50 发布:0

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 食盐摄入量每人每天多少克

 每人每天摄入的盐不超过6克。每天摄入6克盐可以满足人体对钠的需求,过多或过少都会对人体造成不同程度的伤害。

食盐摄入量每人每天多少克(食盐摄入量与哪种疾病关系密切)

 盐可以保持身体的渗透压力和酸碱平衡,同时保持神经和肌肉的正常兴奋,从而确保身体的健康。一般来说,每个人每天摄入的盐不超过6克,摄入过多或摄入过少会导致不同的健康问题。过量摄入盐首先会导致口渴症状,使人喝更多的水,导致面部和下肢水肿,然后过量摄入盐会降低血管弹性,导致高血压、高脂血症、冠心病等问题。盐摄入不足,会导致精神抑郁和注意力不集中,不利于正常工作和生活,严重也会出现肌肉无力、恶心呕吐、头痛嗜睡、骨质疏松等症状。因此,最好确保身体每天可以摄入约6克的盐,如果摄入不足或摄入过多,并出现上述疾病,最好去医院检查,明确原因,及时治疗,以免加重病情。

 在日常生活中,饮食应该均衡搭配。烹饪时,你应该放适量的盐。如果你吃含盐量高的腌制产品,如咸肉、培根、咸鱼等,你可以通过吃蔬菜和水果来缓解。如果盐摄入量不足,除了盐,你还可以添加一些酱油和油耗来补充盐。

食盐摄入量每人每天多少克(食盐摄入量与哪种疾病关系密切)

 食盐摄入量与哪种疾病关系密切

 大多数人都知道摄入过多的盐会导致高血压。血压升高是心血管疾病的主要原因,约49%的心脏病是高血压。如果每日盐摄入量超过标准,中风的概率也会显著增加。如果每天摄入的盐量增加0.5g,中风的风险增加了17%,这实际上与血压升高有关。

 盐的摄入量也与冠心病密切相关。美国癌症协会对40000名40-59岁的中年人进行了为期11年的饮食调查,发现过量摄入盐伴随着胃癌的高发病率。这是因为含盐量过多的食物会降低胃中保护性粘液的粘度,降低对胃壁的保护作用,食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁,从而促进胃癌的发生。长期摄入过多的盐也会导致心力衰竭。此外,它还会损害肾脏,导致肾功能不全。吃太多盐也会引起头痛。

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