来源：发表时间：2022-08-12 09:44:22 发布：0
刚过立秋,这也就意味着秋天已经离我们不远了,秋季食疗养生食谱(2022年秋季食疗养生食谱小推荐)有哪些呢?下面小编就向大家推荐一下吧!
初秋调脾胃―――青萝卜锅生鱼
【材料】白萝卜300克,红萝卜300克,生鱼1条(约500克),瘦肉100克,红枣6条,姜3片。
【烹饪】红白萝卜去皮洗净,切成厚块;红枣洗净,去核,稍微浸泡;猪瘦肉洗净;生鱼去鳞、鳃、内脏、洗净、晾干水,在油锅里稍微煎至微黄。然后一起放入瓷砖锅中,加入2500毫升水(约10碗水),用武火煮沸,用文火煮两小时,加入适量盐,2-4人。
秋来正是补肺的时候―――琼玉露
人参15克,生地60克,茯苓30克,蜂蜜30克。
【烹饪】将生地洗净,切成小颗粒;将茯苓碎成小颗粒,洗净,放入陶罐中,加入1500毫升水(约6碗水)煮1小时,汤约400毫升(约1碗半水),放入炖锅中,放入炖锅中,用清水炖3-4小时。
秋高风燥养肌肤―――白果菊花雪梨饮
【材料】20克白果,4朵白菊花,3个雪梨,250-350毫升鲜奶或淡奶,适量蜂蜜。
【烹饪】去壳白果,用开水烫去衣服,去心;白菊花洗净,摘下花瓣;雪梨去皮,切成粒状。首先,将白果和雪梨放入沸水锅中。水分不宜过多。将文火煮至白果彻底煮熟。加入白菊花、鲜奶或淡牛奶,轻轻滚动。熄火后,加入适量蜂蜜制成甜汤,可供2-3人使用。
以上的这些就是关于秋季食疗养生食谱(2022年秋季食疗养生食谱小推荐)的全部讲解了,希望对你们有所帮助。
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