来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-28 07:10:18 发布：290
导语：每天早上别人还在睡梦中的时候，我就已经揉着朦胧的睡眼去室外参与整整三公里的慢跑运动，这么多年来风雨无阻。跑步是一项非常好的黄金运动，很多人都非常喜欢进行跑步，因为这项运动可以带给身体很大的锻炼。很多人都喜欢跑步，但是你知道跑步也有一些禁忌吗？如果你可以注意这些地方，就一定可以拥有一个良好的运动质量。长期进行跑步的同学一定不能错过今天的内容。
一、跑步前的注意事项
（一）不能不进行热身
我们在跑步前一定要进行热身，不能什么准备都不做，就直接参与跑步运动了。如果什么准备都不做，就直接参与运动，我们患上运动伤害的风险就会大大提高，除此之外，还可能会损伤到关节。
（二）不能吃太多东西
我们在跑步前不能吃太多东西，有的人喜欢吃饱了早餐，立即出门参与晨跑，这是绝对不可以的。如果你在饱腹状态下进行运动，不仅会影响到消化系统，还可能会患上阑尾炎等急性病。
二、跑步中的注意事项
（一）采取正确的姿势
我们在跑步的过程中，需要采取正确的姿势，通过一个正确的跑姿帮助自己获得高质量的锻炼。我们需要挺胸抬头、放平双肩、夹紧手肘，通过下肢的移动进行跑步。除此之外，我们需要注意：1.鼻吸口呼；2.每呼吸一次跑三步；3.前脚掌先落地。
（二）不要运动过度
我们需要避免运动过度，在进行跑步的时候，一定得根据自身的身体素质来选择运动的力度，如果运动过度了，则容易引发运动伤害发作的风险提高，还会让我们的身体素质有所下降。所以我们一定不能运动过度了，否则就会对身体产生各种各样的危害。
三、跑步后的注意事项
（一）及时保暖身体
我们在跑步后需要及时给身体保暖。很多人在夏天都会进行晨练，可是早上的气温有些低，尤其是在跑步运动结束后，我们的身体更是会因为体温的骤降而感到寒冷，这个时候我们可以穿上长袖的衣服，也可以及时转移到室内。
（二）一定要注意休息
我们在跑步期间，一定要注意休息，劳逸结合的运动方式才会让我们得到科学的锻炼。我建议大家在跑步运动后不要过度劳累了，每天都要保持八个小时以上的高质量睡眠，才能让身体得到充分的恢复，再下次运动的时候也可以拿出更好的状态来。
结束语：看到了这里，我们对于如何进行跑步，已经有了充分的了解。我们在跑步的过程中，竟然需要注意这么多的禁忌，这些禁忌会影响到我们的运动质量，所以我们一定要好好注意这些地方，让自己拥有一个正确的跑步方式。如果你可以坚持通过正确的方式进行跑步，就一定可以帮助自己的身体拥有充分的锻炼，
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