来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-22 07:45:58 发布：476
“粗不粗，看大腿。”
你知道大腿粗是一种什么体验吗？
就是那种肉松松垮垮的，坐下的时候像一滩水一样化开，简直生无可恋。
很多小姐姐抱怨明明很努力减肥了，就是瘦胸不瘦腿。对于一些不胖却腿粗的小姐姐，可能是一个动作耽搁了你。
日本TBS电视台的一档节目做了一个实验，只要改变一个小小的习惯，可能就能拯救大象腿。
关键在于脚趾有没有悬浮起来，相较于腿瘦的人的脚趾紧贴地面，腿粗的人的脚趾总会上翘，悬在空中！
通过仪器发现腿粗的人90%都有脚趾悬空的问题，抬高脚趾走路会感觉到腿部的肌肉比平常更费力，正因为如此，腿部才会越来越粗壮。为什么会出现脚趾悬空的现象，现场专家解析是很多人喜欢穿宽松的鞋子或者小时候父母怕孩子长的太快因为会买大一号的鞋子，为了避免鞋子脱落，会下意识抬高脚趾以顶住鞋子，久而久之就会抬高脚趾走路。
如何改善呢：将脚底往内侧推，脚趾会自然的贴合地面或者利用绷带或者医疗绷带绑紧脚底。
实验者经过两周的调整脚趾可以自然贴地了，测量发现，小腿围瘦了1.8厘米，大腿围瘦了1.2厘米。
这个实验可以作为参考，但真的不是所有象腿都是脚趾悬空状。更多的是许多小伙伴走路姿势不对，重心偏移至身体外侧，走路时就会靠大腿外侧肌肉在支撑，长期下来内侧肌肉就不会正常发力，大腿内侧就显得松松垮垮。
因此，对于大多数腿粗腿胖的人群来说，要想瘦腿除了减肥之外，我们可以通过几个简单的动作来调整。
最简单的动作：
躺床上的时候把腿抬高靠在墙上20分钟，可以消除水肿。
办公室动作：
坐在椅子前三分之一处，双腿伸直，脚尖尽力往里收，保持30s后放松，可以在工作间歇时多次尝试。
天鹅腿动作：
最近大家疯狂安利的天鹅臂天鹅腿动作。
想美，总是要付出代价的。
END
作者：薄荷营养
图片：来源于网络，侵删
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