来源：发表时间：2024-06-14 09:25:08 发布：0
减肥是一个永恒的话题,说到减肥相信很多人首先想到的就是不吃饭,尤其是不吃晚餐就可以瘦下来,长时间坚持不吃晚餐确实可以变瘦,但是这种做法是不可取的。不吃晚餐对身体有较大的影响,如果每天都不吃晚餐,坚持一段时间就可能给身体带来以下这些问题。
那么长期不吃晚餐对身体会造成哪些影响?
1、低血糖
长期不吃晚餐身体容易缺乏能量,就可能导致低血糖,会引发一些影响到生活和工作的不良症状,比如头晕、身体乏力、手抖之类的。所以不吃晚餐是不可取的,晚餐应该要少吃,但不能不吃。
2、睡眠变差
晚上没有吃饭,直接睡觉,很容易感觉饥饿,如果饥饿感比较明显,入睡就会比较困难,而且不吃晚餐,胃里面没有食物,容易导致胃酸反流,饥饿的信号在传递给大脑之后就会直接影响到睡眠。久而久之就会导致睡眠质量变差,会影响到白天的工作和生活。
3、营养不良
长时间的不吃晚餐,身体没有办法摄入充足的营养元素,时间久了就可能会导致营养不良,有些人会表现出恶心、呕吐、头晕之类的不适症状,还有身体的免疫力、抵抗力也会随之下降。
4、肠胃疾病
每天不吃晚餐,最直接的影响就是可能引发一些肠胃方面的疾病,因为不吃晚饭,在晚上肠胃里面没有食物,胃酸还在不断的分泌,就容易对胃黏膜造成损伤。时间久了就可能会引发一些肠胃方面的疾病,影响着身体的健康。
5、大脑功能下降
长时间的不吃晚餐对大脑的影响是比较大的,因为大脑的运转需要充足的营养,不吃晚餐,无法获取充足的营养,所以大脑的功能就会出现衰退的现象,容易注意力不集中、记忆力也容易下降,甚至是出现脾气暴躁、反复无常的现象。
6、抵抗力变差
经常不吃晚餐对身体的影响是比较大的,容易导致抵抗力变差,身体就可能会被一些细菌、病毒之类的入侵,引起别的方面的疾病,比如感冒之类的。
想要减肥不吃晚餐的做法是不可取的,要选择正确的吃晚餐方式,吃晚餐的时间可以在晚上的6点左右,吃完了之后不要直接睡觉,适度的运动有助于促进食物的消化。晚餐的主食选择尽量不要吃细粮,可以吃粗粮,比如玉米、燕麦之类的,热量比较少,可以促进肠胃的蠕动。另外晚上可以不吃主食,多吃素食,比如多吃新鲜的蔬菜、瓜果,补充身体所需要的膳食纤维,增加饱腹感,有助于减肥。
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