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原标题：早餐不坚持吃“大米粥”？提醒：除了大米粥，这几样食物也要少碰

俗话说，民以食为天。

饮食是我们每天必做的事情之一，人之所以要吃饭，最主要目的无非就是为了获取食物当中的营养物质。

我们身体功能的运转离不开各种各样的营养成分，所以每天为自己准备营养充足的优质食物，更有助于维持身体健康。

早餐作为每天的第1餐是非常重要的，可是由于日常生活中很多年轻人早上的时间非常匆忙，没有足够的时间吃早餐却会将早餐省略掉。

不吃早餐不仅会让身体无法获得所需的能量和营养，影响到上午的工作和生活，久而久之很有可能会出现营养不良营养失衡的情况。

并且长时间不吃早餐，也有可能会增加患上某些身体病变的风险，所以从健康角度出发，每天早上起床之后为自己准备一份优质丰盛的早餐食物是非常有必要的。

可是，一说到早餐很多人都会不自觉地联想到大米粥，甚至很多思想比较传统的人认为大米粥是一种营养又健康的食物。

但其实早餐期间并不建议吃大米粥，为什么会有这种说法呢？不妨赶快来了解一下。

早餐不坚持吃“大米粥”？

早餐期间的确不建议吃大米粥，之所以会这么说，是因为大米粥这种食物虽然看起来营养健康，但是经常吃可能会给身体造成伤害。

大米粥这种食物虽然看起来营养健康，但其实大米粥当中所含的营养物质微乎其微，如果每天早上都喝大米粥，久而久之很有可能会出现营养不良营养失衡的情况。

但是这种食物却受到了很多传统中国人的喜欢，特别是那些上了岁数的中老年人。

他们觉得大米粥吃起来非常软烂，几乎不需要太过拒绝，甚至能够直接推荐，能够避免牙口不好的问题。

但是经常吃这些泰国软烂的食物，缺少了口腔的初步消化，那么大米就进入到人的胃部之后，就可能会导致肠胃处于超负荷工作的状态，其实并不利于健康，甚至还会加重肠胃的负担，诱发相关病变。

所以提醒大家早餐期间一定要少吃大米粥，当然平时吃大米粥的时候，如果能够搭配上一些其他有营养的食物也是完全可以的。

除了大米粥之外，下面这几样食物同样不建议端上早餐的饭桌，希望你能正确对待。

提醒：除了大米粥，这几样食物也要少碰

• 深加工食物

像是肉罐头，火腿肠，培根等等都属于深加工食物，可能很多年轻人觉得这些食物吃起来非常方便，而且还有一种吃肉的感觉，因此会经常带上饭桌。

但是从健康角度出发，不建议大家经常吃这些食物，因为这些食物的主要原材料是肉类，可是肉类的保质期非常短，为什么做成深加工肉类之后保质期就有所延长呢？

主要是因为在加工制作的过程中添加了大量的防腐剂和添加剂，所以早餐期间如果经常吃这些食物，就会导致防腐剂进入人体内，从而加重身体的负担。

• 油条，油饼等

像是油条，油饼，油炸糕等等，这些食物应该算得上是早餐店里最常见的食物之一。

这些食物也受到了人们的喜欢，因为人们发现食物结果分为油炸之后，吃起来酥脆美味，还可以满足食欲，但是从健康角度出发，这些食物也是会影响身体的。

因为面食经过高温油炸之后，其中的油脂可能会明显升高，过多的油脂进入体内，不仅会导致身材发胖，同时还有可能会损伤心血管健康，因此从健康角度出发，像是这些食物，也劝你趁早拉黑。

• 剩饭剩菜

很多家庭把晚餐当作正餐，晚上一家人回到家之后也会准备一大桌子好吃的来犒劳自己。

但是晚餐食物准备太多，可能一次性难以吃掉，因此本着勤俭节约的原则，人们就会把没吃完的食物储存起来，第2天早上加热当作早餐来吃。

有一些食物经过长时间放置之后，可能会产生细菌和有害物质，所以像是这些剩饭剩菜，也希望你能够正确对待，有些食物能吃，有些食物不能吃，请你放在心上。

• 腌制咸菜

腌制咸菜应该可以算得上是我国比较传统的一种美味食物，受到了很多人的喜欢，特别是现在一些传统的家庭，仍然会将腌制咸菜端上饭桌。

可能蔬菜经过腌制之后吃起来非常美味，而且还能够起到下饭的效果，但是腌制食物当中的食盐含量相对较高，经常在早餐期间吃腌制食物，就会导致过多的钠离子进入体内，松软损伤身体健康状况，也会加重身体的负担。

既然上面这些食物不建议早餐期间食用，那么想要为自己准备一份优质早餐，又该选择哪些食物呢？下面这几样，希望你别错过。

适合早餐吃的食物

• 水煮鸡蛋

可能很多非常注重身体健康的人，早上起床之后会吃一个水煮鸡蛋，其实这就是一种非常不错的早餐选择。

首先鸡蛋含有人体所需要的很多营养物质，其次鸡蛋的饱腹感比较强，还能够为身体补充所需的营养和能量。

所以想要维持身体的健康状况，不妨早餐期间选择吃一个水煮鸡蛋，或许能给你带来很多好处，同时也可以减轻身体的负担。

• 豆浆

豆浆属于一种豆制品，其中所含的营养物质相对较为丰富，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种微量元素，矿物元素，维生素等等。

早餐期间坚持喝一杯豆浆，能够为身体补充所需的营养物质，减轻身体负担，对于呵护身体健康状况也有帮助，希望你能放在心上。

• 蔬菜

可能很多人觉得早餐期间应该以简便的食物为主，而烹饪蔬菜好像非常麻烦，但是优质早餐的标准是保证足够维生素摄入，因此早餐期间吃蔬菜是完全可以的。

并且早餐吃蔬菜的方式不一定用来烹炒，可以做成蔬菜汤或者蔬菜饼等等都是不错的选择。

你还知道哪些适合早餐期间吃的食物呢？欢迎在下方留言评论。

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