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原标题：晨练越早越好？关于晨练的注意事项，今天一并跟你说明白

晨练主要设置一种早上锻炼的运动方式，人们认为早上的空气比较清新，更适合通过晨练的方式来锻炼身体。

如今随着人们思想的进步，越来越多的人也认识到运动的重要性，人们渐渐的发现，通过运动能够给身体带来很多好处，对于呵护身体健康，维持身体指标的功能运转有帮助。

对于一些年轻人来说，由于平时工作非常繁忙，可能没有足够的时间做运动，但为了身体健康着想，他们也会选择晨练或者是夜跑。

晨练和夜跑毕竟属于两个完全不同的运动时间，因此人们也担心自己的锻炼时间并不会让身体生活预期的好处，而且也有人提出疑问，到底晨跑和夜跑哪个更有助于身体健康呢？相信大家对于这个问题也是非常好奇的，下面我们就具体来了解一下吧。

晨跑和夜跑那个好？

对于这个问题，可能大多数人的答案都会选择晨跑，殊不知无论是晨跑还是夜跑，都没有一个标准答案，因为这两项运动各有优缺点，如下：

晨跑的优点：

当我们早上起床之后参加运动锻炼，有助于更快地唤醒身体，减轻身体的负担，同时还可以让人们改掉睡懒觉的习惯。

另外有相关研究显示，坚持晨跑的人更有助于减肥瘦身，所以将拥有苗条身材，不妨做到每天晨跑，也许坚持下去能够拥有苗条身材。

晨跑的缺点：

晨跑这项运动并不是只有好处没有坏处，可能人们觉得早上起床之后的这段时间是空气比较清新的时间段，殊不知事实并非如此。

清晨的时间，空气当中的二氧化碳含量相对较高，而且空气污染程度也是一天中最严重的时间段之一，所以盲目的晨跑可能会导致人的呼吸道受到影响。

夜跑的优点：

夜晚跑步，空气当中的氧气含量相对较高，所以运动锻炼的过程中几乎不会出现氧气缺乏的情况。

并且也有人听说，坚持夜跑更有助于促进新陈代谢，因此代谢速率比较差的人可以考虑选择夜跑。

夜跑的缺点：

当然盲目的夜跑也可能会存在一定的缺点，如果晚上进行运动锻炼的时候控制不住运动量导致运动量过多，可能会导致人的神经处于极度兴奋的状态。

神经兴奋很容易影响到正常的睡眠，让人出现浅睡眠状态或者是失眠的情况，所以提醒大家夜跑的时候也应该控制好运动量。

日常生活中有些年轻人结束了一天的工作，晚上回到家想要休息一下，所以一般不会选择夜跑晨跑就成为了大多数人的运动方式。

关于晨跑也有一些需要注意的事情，有人听说晨跑的时间越早越好，这种说法到底有没有依据呢？不妨一起来了解一下。

晨练越早越好？

其实关于极点晨跑这个问题并没有一个标准的答案，而是应该根据当天的实际情况作出判断。

比如夏天的时候天气比较炎热，如果晨跑的时间太晚，那么可能会影响到跑步的效果，甚至还会伴随大汗淋漓的情况，从而出现中暑的问题，所以夏天晨跑的时间，大家可以考虑在6点左右。

冬天天亮的时间比较晚，可能6点的时候还处于一个比较黑暗的状态，并且这个时候空气当中也存在一定的污染物和悬浮物，如果冬季晨跑时间过早，可能会影响到呼吸道健康。

所以提醒大家冬天晨跑的时间不妨考虑放在7点左右，太阳刚刚升起的时候，也许更有助于给身体带来好处。

除此之外，大家平时晨跑的时候也有一些需要注意的事情，比如下面这几点。

关于晨练的注意事项，今天一并跟你说明白

【雾霾天气不要晨跑】

可能在很多人的认知当中，秋冬季节会出现大雾或者是雾霾天气，其实其他季节也会出现雾气比较大的情况，只是有些时候我们肉眼根本观察不到。

对于大雾或者是雾霾天气就不建议大家进行晨跑，雾气是有非常微小的水珠形成，可是在这些小水珠中携带着一些病原体和细菌，尤其是雾霾天气，空气中还可能存在尘埃，重金属，颗粒物等等。

如果这样的天气进行晨跑那么有害物质，难免就会跟随呼吸到达人的身体当中，不仅会增加患上呼吸道疾病的风险，也可能严重伤害肺脏健康。

【选择合适的晨跑环境】

可能很多人平时晨跑的时候对于环境没有太高的要求，他们觉得马路平坦更有助于晨跑锻炼，于是就会在马路边晨跑。

从健康角度出发，选择合适的晨跑环境也是非常有必要的，建议大家可以选择学校操场或者是公园里的小路进行晨跑。

虽然马路要更加平坦，但是马路周边的环境状况却得不到保障，再加上汽车尾气排放比较严重，同样也会影响到呼吸道健康。

【不要空腹晨跑】

有些人早上的时间非常匆忙，所以起床之后稍微收拾一下自己就选择出门晨跑，甚至跑完步如果发现时间紧张，也会选择不吃早餐。

可是这种行为方式也是不提倡的，因为经过了一晚的新陈代谢，我们身体可能处于缺乏能量的状态，再加上胃部没有食物，盲目的晨跑或学会出现低血糖的情况，也会加重身体的负担。

因此提醒大家晨跑之前最好稍微吃一点食物垫垫肚子，比如全麦面包，水煮鸡蛋等等都是不错的选择。

【跑前热身】

无论进行晨跑还是其他的锻炼方式，运动之前都应该提前进行热身运动，可是有些人在晨跑的时候却忽视到了热身的重要性。

不注重热身不仅会影响到运动的效果，甚至过于剧烈的运动很有可能会导致身体处于超负荷工作的状态，也会伴随肌肉拉伤或者受伤的问题。

综上所述，关于晨跑的一些注意事项，已经为大家罗列清晰了，上面这几天也希望你能牢记于心，或许更有助于提高跑步的效率。

关于晨跑你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。

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