来源：发表时间：2021-12-29 17:25:47 发布：0
近日,山西朔州,一名72岁大爷寒夜坚持要求跑步回村,为防止意外,派出所民警一路陪跑2小时,将大爷安全送到家。
视频中,老人在寒风中小跑,一位民警陪在身边,警车也一路陪同。
据了解,原来是民警巡逻时遇到一位72岁大爷,孤身一人在寒冷的街头,打算用警车送大爷回家。可是倔强的大爷不愿意上车,坚持跑回家。
跑了整整2小时,有网友感慨:大爷就是大爷啊!身体真棒!
也有人为朔州陪跑民警点赞,说他是朔州最靓的仔!
还有人说:陪跑的背影最帅!
寒冷的冬天需要这样的温暖,寒冷的街头需要这样温暖的民警!
那么,冬季跑步需要注意些什么呢?
(一)注意防寒、保暖
寒冷:是很多人对冬天的第一感受。所以我们在跑步的时候要注意穿着,特别是户外跑步的时候。穿着要有排汗、保暖、防风防湿等。
(二)注意补充水分
冬季天气寒冷,虽然出汗少,但仍需要补充水分!因为冬季空气干燥。最好是补充温热的开水、运动饮料。
(三)给自己身体一个过度时间
冬季跑步更需要花多时间来热身、拉伸,让身体适应冬季寒冷的温度。刚开始要放慢你的跑步速度,要适当降低强度,放缓一下跑步的节奏。
即便你已经具有相当好的运动能力和身体素质,但是冬季跑步,身体仍需一段过度的时间。
(四)注意运动的时间
冬天尽量避免太早起床跑步,因为早上气温低,而且人的身体未适应。通常来说,冬季最好的运动时间为下午!
此时的气温已经比早上暖和了很多,而且人体也已经经过了大半天的活动适应气温。建议大家选择下午去跑步、或者傍晚之前的时候跑步。
(五)时刻留意身体发出的信号
冬季跑步要注意身体各方面的感觉,需要跑者在跑步的过程中能随时关注自身的情况,一旦出现异常,必须马上停下来休息,并做适当的处理。比如出现体温下降、心律不齐、胸闷、气喘、眼花等现象,必须及时停下休整。
(六)注意运动的环境
如果北方出现冰雪,选择的跑步路线最好避开存在冰雪的路段。因为冰雪路面很滑,容易摔倒、摔伤。南方如果是下雨天,则尽量不外出运动。因为冬天的淋雨,更容易感冒发烧。
(七)运动结束后的注意
冬季跑完步后,要立即更换衣服,防止感冒。也不要立马洗澡,因为身体需要一段时间的适应。
你在坚持冬训吗?
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