来源：发表时间：2021-12-28 17:15:07 发布：0
现在生活压力大,很多人都在为了工作努力拼命,尤其是需要业绩才能多挣钱的白领们,经常加班工作。长期熬夜加班对身体健康是不利的,很容易诱发多种疾病。想要身体健康,白领们工作时要坚持劳逸结合才行,那么过度加班容易诱发哪些疾病呢?想了解清楚的人,建议来看看。
过度加班容易诱发哪些疾病
1、身体发沉
长时间加班工作,会导致身体一直处于疲劳状态,长时间没有得到休息,身体会变得非常沉重。沉重的身体,会导致行动变得非常迟缓,甚至还会觉得自己站立不稳。
这是因为长期加班消耗了体内大量的血糖和氧气,导致体内血糖浓度不断下降,氧气持续减少导致的。时间长了之后,可不仅仅是身体发沉了,还会出现肌肉痉挛、脱发、肠胃不适等问题。
2、头晕气短
加班时间太久了,长时间对着电脑看,一直保持一个姿势,会导致身体特别僵硬,血液循环速度减慢。血液和氧气无法及时达到大脑,就容易出现头晕气短的问题,不断降低抵抗力,增加感冒、口腔溃疡、发烧等疾病的发病率。
除了这些之外,长期过度加班,还会导致便秘、胃痛、牙周炎等疾病,如果本来就患有这些疾病,那么过度加班,身体休息不充足,则会导致病情加重。
白领时常加班如何补救
1、多喝水
晚上是休息时间,如果加班工作的话,就会导致体内的水分和能量一直被消耗掉。就很容易出现缺水的情况,增加疲劳感,对此加班期间及结束之后,都需要多喝水。
2、适当散步
晚上加班的时候,不要一直坐在电脑面前,一直看着电脑屏幕的话,疲倦非常快就袭来了,出现打瞌睡情况。这样子很容易耽误工作的,而且一直坐着不利于血液循环,容易出现双腿发麻的情况。
对此,建议晚上加班工作的时候,要适当在楼道上散散步。活动一下身体,不仅可以提高身体能量,还能够让身体恢复力气。
3、吃全谷类食物
建议经常加班的白领们,要多吃全谷类食物,有助为身体补充碳水化合物,为大脑提供足够的运转能量。而且还能够起到减缓能量消耗的问题,加班工作非常累,消耗的能量特别大,可以多吃全谷类食物提供能量。
白领一族该如何养生
1、放慢工作节奏
工作的时候,节奏太快了,会让压力暴涨,让白领们处于特别紧张的状态。紧绷着神经,会让身体变得疲惫,肩膀酸痛。建议白领们日常要学会放慢脚步,说话速度也慢一些,慢慢让工作节奏慢下来,才能减缓压力。
2、经常深呼吸
白领平日里可以经常做深呼吸动作,将体内的废气吐出去,吸入新鲜的空气,可以帮助身体排毒。同时能够有效地平复情绪,避免负面情绪扩散。
做法如下:保持一个放松的姿势,慢慢地用你的鼻子吸气,将肚子慢慢鼓起来。屏住呼吸5秒钟,感觉空气已经进入身体之后,再慢慢用嘴巴或者鼻子呼出去。反复几次之后,就可以了。
这个动作随时随地都可以,不需要特定的时间特地的地点。觉得累了,困了,都可以做深呼吸动作。
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