来源：发表时间：2021-10-27 16:26:33 发布：0
都说运动对身体好,慢跑就是生活中最常见的运动之一,相信大家的身边或多或少都有在坚持跑步的人。可能很多人通过观察发现,他们坚持跑步,好像看上去并没有什么变化,反而有的人还因此把身体跑坏了,为什么还有那么多人在坚持?那些坚持慢跑的人,他们到底收获了什么好处?今天这篇文章就向大家介绍几位跑者,从他们的经历中,我们或许可以学到一些东西,看完后,可能你也会爱上跑步!
坚持慢跑的人,到底得到了什么?
我国工程院院士钟南山就有坚持跑步的习惯,坚持跑步,让他看起来比真实年龄要小很多,钟老已经80多了,但看上去依然神采奕奕,走起路来也很矫健,钟老的状态,可能很多年轻人都比不上,而且你很难想象他的体内还放了心脏支架。
(图片源自网络)
可能很多朋友不知道,在没有从医之前,钟院士就很擅长跑步,尤其是中距离跑,虽然当时他并非职业运动员,但曾打破过400米栏的全国纪录,此后,即使从医了,在忙碌地工作中,他也依然在坚持运动,逐渐上了年纪后,他便开始坚持慢跑。
对于跑步,钟老坚持了70年!他认为,它和吃饭一样重要,建议年轻人要多运动。由此可见,坚持慢跑有助于延缓衰老,让他得到了一个健康也更年轻的身体。
可能对于经常跑步的人有听说过贺明这个名字,对于很多癌症患者来说也听说过他,贺明被称为“跑马抗癌斗士”,他在零六年时查出肺癌晚期,被告知寿命可能只剩三个月。但是他没有因此心灰意冷,而是积极治疗,同时开始跑步。虽然在去年,癌症还是残忍地夺去了他的生命,但是跟最初医生告知的他只剩3个月的寿命的情况相比,他已经创造出了生命奇迹!他的抗癌精神也鼓舞了很多癌症患者。
患癌期间,在身体允许的前提下,他一开始是走路锻炼,后来开始慢跑,坚持下去后,他爱上了跑步,后来还想要参加马拉松,他也成功做到了。对于他来说,在运动抗癌的过程中,逐渐爱上的运动,跑步让他证明了自己,也大大延长了寿命。
三、
“我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中,不断奔跑,这是一件很美妙的事,不管别人怎么说。”——这是日本当代作家村上春树的一句跑步名言。他也有长期跑步的习惯,跑步是他生活的一个支柱,跑步让他感到快乐。
他在成为作家的那几年,经常抽烟,这可以让他更加集中地写作,后来,他发现自己腰部出现了很多赘肉,然后他便开始跑步,因为他想要减肥。后来,他还把自己为何要跑步以及跑步过程中的感悟写进了书里,坚持跑步,他收获的不仅仅是一个好身材,也让他的身体更健康,还有了更多的创作灵感。
通过这三位跑者的经历,我们可以看出,坚持慢跑,他们都有所收获,除了一个更健康的身体,他们分别还收获了其他好处。而其实,跑步带来的益处还不止于此,还可以帮你释放压力、保护关节、血管等重要部位。
只要掌握正确合理的方法,就是有益健康的,之所以有的人坚持慢跑,却还是跑出了问题,多半跟错误的跑法有关,比如跑前没有热身、跑步姿势不正确等。所以,想要跑出健康,以下这些注意点,大家也要了解:
跑步时不要左右晃手臂,不要脚尖先着地,更不要驼背。
对于刚开始跑的人来说,时间和强度都要注意,建议一次跑半小时左右即可,在前3个月,每次跑三到五千米即可,要循序渐进。
跑完后不要立马躺下来休息,建议慢慢走几分钟,让身体逐渐变得平缓。
总而言之,坚持正确的慢跑,对身体健康有很多益处,坚持下去,你的器官会自动给你反馈,钟南山、贺明、村上春树,他们就分别收获到了好处,看完不妨从今天开始,你也跑起来吧!当然了,跑之前也要了解上述几点注意事项,科学合理的运动,才能发挥出它的作用,不然可能就会带来一定的反作用了。
以上就是小编为大家报导的全部关于此次坚持慢跑,到底能收获什么?钟南山、贺明、村上春树给出了答案的全部内容。
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