来源：发表时间：2020-05-12 08:00:00 发布：0
日本少女美腿大赛第一名真令人羡慕嫉妒!怎样变成腿精?
在男人的世界里,女生腿的漂亮水平好像比脸关键,有着一双线框幽美的修长美腿,也是每一个女孩的理想。我觉得,前几日,Clarino大美腿大赏举办了颁奖典礼,该排行榜到2020年早已持续举行了17届,算是上是人民度十分高的总榜之一了。
该荣誉奖关键嘉奖活跃性在各种各样场所的美腿女明星,目地是以便让大量的女性们呈现自身的风采,让每个年龄层的女士有着身心健康、颇具风采的大美腿。
2020年的总榜,相比以往而言,针对我们中国的小伙伴们而言,彷佛看起来一些生疏,例如青少年儿童单位得奖者高桥光,80.九零后的妹子估算不太熟,但她以前从81031位报考人员中出类拔萃,得到了第14届“全日本国民美少女比赛”总冠军。
01年出世的她,2020年才18岁,在上年石原里美出演的《高岭之花》中饰演一个喜爱cosplay的美少女,凭着甜美俏丽的外观设计,和讨人喜欢的性情取得成功增粉。
人民美少女总算长大以后,不但容貌更加精美,一双大美腿也是令人羡慕嫉妒。
相比绝大多数日本女孩的娇小玲珑,高桥光不但有着167cm那样出色的个子,黄金比例身材也很优异,脚部线框除开纤长,并没有干瘦的无助感,反过来腿形均匀,更有朝气蓬勃美少女的觉得,脚部肌肤看上去也维护保养得含有光泽度。
国民美少女在法定年龄18岁之时得到这一荣誉奖,许多 人都感觉当之无愧,但是当日由于高桥光还要涵养,并没有参加颁奖典礼主题活动,期待漂亮小姐姐能尽快地恢复身心健康!
肌肉腿?脂肪腿?
经常听到有妹纸问:小腿上都是肌肉肿么破?作为一个妹纸真的不需要那么多肌肉啊QAQ…
其实大多数情况下的小腿肌肉多、小腿肌肉好发达,不过是你的错觉罢了。
毕竟正儿八经的肌肉腿长这个样子↓↓↓
而你口中的肌肉腿,一般都是↓
看出差别了咩?
左边这种属于脂包肌,这种腿的成因,一般有两种:
1:有一点点运动量,但是还不太够,而且平时不注重拉伸,导致肌肉形态不好看。
2:日常小腿发力比较多,小腿肌肉偏发达,而且小腿脂肪也不少。
而右边这种,真的就是单纯胖,也就是单纯的脂肪腿。
大家可以先对号入座,然后我们再来说说↓
肌肉腿:
如果你真的是纯肌肉腿,那么只有瘦腿针(肉毒素)能帮你瘦小腿。
但是据观察,日常生活中除了运动员以外,纯肌肉腿其实没有几个,所以不太建议大家盲打。
脂肪腿:
如果你是单纯小腿胖,并不建议你专门瘦小腿。
因为局部减脂是真的不存在的,只能局部塑形。在脂肪没有减掉之前,做再多的瘦小腿动作也没用,毕竟脂肪还在。
建议大家从有氧减脂入手,快走、慢跑、有氧操
全身都瘦了,小腿自然也会跟着瘦了。
脂包肌:
这种形态是生活中最常见的一种,说是肌肉腿吧,又能轻松捏起一块肉;说是脂肪腿吧,用力的时候小腿又粗又硬。
要解决这种小粗腿,最好先复习一下小腿的肌肉分布
小腿肚上比较大块的肌肉是腓肠肌,而小腿往下一点又细又长的肌肉是比目鱼肌。对于脂包肌来说,小腿那么粗,基本是腓肠肌太发达+脂肪层不够薄。
脂肪的问题,多动动就对了。而腓肠肌过于发达这个问题,可以试试:
1:躺着不动…
这种就是靠“不用则废”去消灭小腿肌肉,但是风险很大,毕竟就算躺着,该吃的还是要吃,万一小腿肌肉还没少,先把自己躺出了一身脂肪,那就得不偿失了。
2:少穿高跟鞋。
当你踮起脚的时候,是可以明显感受到小腿肚这一块是紧绷的。长期这样,腓肠肌会越来越发达,你就会发现小腿越来越粗。
3:改变你的走路姿势。
学会用臀部发力带动双腿走路,不用躺着,也可以减少小腿肌肉的使用。
大概是这样:
感觉自己屁股上夹了一支笔在走路,在走的过程中不要让笔掉下来。
迈出去的腿脚跟先着地,然后是足弓、脚趾,最后脚趾踮脚用力送我们走出下一步。
记得摆臂,头要看正前方。
除此以外,还有一个瘦小腿通用大法:多拉伸!
多拉伸!多拉伸!多拉伸!
虽然拉伸并不能完全解决肌肉腿、脂肪腿和脂包肌的问题,但是可以帮助你避免肌肉更加壮实,而且能美化腿部线条。
以下动作,每个30秒,建议每天都做一做:
站姿抬脚尖的小腿拉伸
垂单侧脚跟的小腿拉伸
脚跟踩地的小腿拉伸
推墙脚跟踩地的小腿拉伸
起跑式脚跟踩地的小腿拉伸
坐姿脚趾朝上的小腿拉伸
站姿抬脚尖的跟腱拉伸
垂单侧脚跟的跟腱拉伸
站姿脚跟踩地的跟腱拉伸
坐姿屈膝拉脚趾
蹲姿跟腱拉伸
抬单脚拉伸
方法我已经送上啦,想要成为长腿精的话,还要看你们的行动,大家加油哦~
本文网址：http://zgymei.com/jianfei/609.html
声明：本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有，转载务必注明来源；文章仅代表原作者观点，不代表健康日报网立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作删除处理。
2023-05-31 10:27:38
2023-05-31 10:22:23
2023-05-30 10:21:47
2023-05-30 10:15:41
2023-05-26 10:01:41
2023-05-09 16:18:19
2023-05-06 09:51:33
2023-05-04 10:11:21
