怎么样减肥才健康?别光听教练的,也听听医生怎么说

来源:互联网发表时间:2022-07-26 14:23:27 发布:0

  今天小编就来跟大家科普一波怎么样减肥才健康,小编想告诉大家:别光听教练的,也听听医生怎么说,那么各位减肥儿,就一起来看看吧。


怎么样减肥才健康?别光听教练的,也听听医生怎么说


 五月不减肥,六月徒悲,长期不敢直视体重秤的药疗君就这样喊着减肥的口号,胖了一年又一年。

 那些明星是怎么保持身材的!

 据台湾媒体报道,罗志祥为了电影《美人鱼》迅速增加了10公斤的体重,然后不得不在音乐会上迅速减肥。几天前,他在脸书上贴了一个多月减掉10公斤的过程,但却引起了健身专家的批评,被轰炸了“历史上最经典的负面教材”。

 罗志祥的“减肥大法”到底是啥?

 不要吃淀粉食物,多做运动,但不要做重量训练,而是先做有氧运动,让你的脂肪先下降。80-75KG非常轻松,75KG之后有点下不去了,但是加强了有氧运动,用水果或者鸡肉牛肉代餐,现在70KG。

 批评罗志祥的观点认为,他盲目追随体重下降,没有科学减肥,配合运动塑性,会使身体新陈代谢不协调。

 巧合的是,邓超最近在微博上透露了自己的减肥经历,称15天减掉10斤,吸引了很多粉丝。

 要不要减,谁说了算?

 明星们的减肥效果确实令人惊讶,但方法是否科学,是否适合普通人呢?

 事实上,衡量一个人体重的标准在医学上是有指标的,这是国际公认的BMI(体重指数)。

 具体算法为:体重(公斤)/身高X2(米X2)。EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86BMI值在18.5-23.99之间,属于正常体重;BMI值在24-27.99之间,属于超重;BMI值在28-35之间,属I度肥胖;BMI值在35-40之间;II度肥胖;BMI值大于40.属III度肥胖。

 罗志祥有必要减肥吗?身高11.身高1.80米,按此计算,他的体重为59米.94-77.73公斤内正常,80公斤确实属于超重。

 以BMI按标准计算,如果一个女孩身高1.体重至少480米.13公斤是正常的,否则就太瘦了。但为什么还是有很多人想减到40公斤,甚至更轻才愿意放弃呢?当然,都是爱美造成的!

 医生推荐的减肥方法有哪些?

 长期以来,临床医生对减肥的共识是:运动、饮食控制、药物补充。应该说,这是目前最可靠的减肥方法。

 西医主要有两种减肥方法。一是抑制中枢对5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄入,从而增加摄食者的饱腹感,从而达到减肥的目的,如西布曲明(禁用);另一种是选择性抑制肠胰脂肪酶,从而减少肠脂肪的吸收,如奥利司他。

 胃旁路手术是对中重度肥胖患者的一种治疗方法。能否做手术减肥,需要听从医生的建议。

 另外,中医也有一些减肥的方法,效果因人而异,你可以根据自己的情况来选择:

 刮痧:中医刮痧可以加强新陈代谢,帮助减少体内脂肪的积累。耳穴埋豆法:耳穴埋豆法是一种传统的用硬王不留籽压耳穴的疗法。目的是加速新陈代谢,达到减肥效果。

 拔火罐减肥:拔火罐能疏通经络,平衡气血,加速身体新陈代谢,达到安全、保健、减肥的目的。效果更好。

 快速减肥肥,一个月最多4斤。现在的问题是,像罗志祥、邓超等明星一样,快速减肥好吗?

 不管是合理的饮食+适当的运动减肥方法,还是“杀伤力”药物减肥和手术减肥,短时间内体重下降过快是不安全的,也是不健康的。

 也许你不相信短期内减肥过快可能会导致肝损伤,甚至可能导致肝坏死。

 此外,胆结石、痛风等发病率也会增加。

 所以,减肥真的是“不能急着吃热豆腐”欲速则不达。健康的减肥标准是每周减肥不超过0.5公斤,每月减肥不超过2公斤。

怎么样减肥才健康?别光听教练的,也听听医生怎么说

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