来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-25 09:23:07 发布：704
很多男生身体很胖，体重越来越大，比如高达150斤，男生看着这大肚子，心里很着急，因为太胖的话，不但影响身心健康，而且很多人不愿意和胖子玩耍，所以减脂是他们迫在眉睫的事情，怎么最快减掉身上的脂肪呢？做到这3点，暴汗燃脂。
1.少吃油腻的肉类，多吃青菜
很多男生喜欢吃肥猪肉，比如梅菜扣肉，或者是炸过的猪肉等，非常好吃，但是它们太油腻了，吃了很容易长胖，很多家长也不阻止他们吃，因为父母认为孩子长胖点比较好，至少看起来高大，但是身体太胖并不健康，所以男生还是少吃为好，多吃青菜，青菜的纤维素多，同时增强体内的饱腹感，保持多种营养元素摄入。
2.高抬腿与开合跳
如果男生学习、工作较忙，可以不用健身房运动，在家做高抬腿或开合跳，同样能迅速燃烧身体的脂肪，因为它们不需要工具，在房间或大厅就能做，高抬腿是原地交替抬腿，每天抬腿70-80个，开合跳要热身一下再做，尤其是体重较大的男生，不然膝盖会受伤，开合跳做50个就行，燃脂效果明显。
3.多做腰腹部训练
男生大多都是腰腹部较胖，肚子堆积很多赘肉，所以男生要多做腰腹部训练，比如俯卧侧踢、仰卧举腿、平板交替伸手抬腿等，俯卧侧踢类似俯卧登山跑，不过它是提起膝盖侧踢而已，仰卧举腿应该很清楚，而平板交替伸手抬腿估计少做，它要先做平板支撑的姿势，然后左手伸展，右腿抬起，交替轮流做，这些动作能可以消耗热量，同时增加腹部的肌肉，练出腹肌。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，体脂迅速掉下来，多做腹部的力量训练，练出腹肌不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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