你爸今晚必在亭中种枇杷树:什么运动最快减掉小肚腩？3个重点，榨干脂肪，闪现“芭比腰”

什么运动最快减掉小肚腩？3个重点，榨干脂肪，闪现“芭比腰”

来源：减肥：瘦身发表时间：2020-04-25 07:02:45 发布：993

很多女生都有小肚腩，因为爱吃零食，肚子上不知不觉就长出赘肉，一般的零食热量高，不是糖分多就是煎炸，但是女生管不住嘴，也不了解哪些零食热量低，怪不得很多女生减不掉小肚腩，重点做到这3点，肚子脂肪很快掉下来，练出美美哒的“芭比腰”，让你找回魅力与自信。

什么运动最快减掉小肚腩？3个重点，榨干脂肪，闪现“芭比腰”

1.多吃蛋白质的食品，帮助减掉肚子赘肉

首先女生要尽量少吃高热量的零食，比如奶茶、碳酸饮料、烤鸡翅等，这些零食能避免就避免吃，实在忍不住嘴，可以吃些坚果代替，它含有优质脂肪，能帮助燃脂，一日三餐多吃蛋白质的食品和蔬果，富含蛋白质的食品有牛肉、牛奶、鸡蛋、深海鱼虾等，蔬菜、水果拥有的纤维多，使你的肚子不容易饿。

什么运动最快减掉小肚腩？3个重点，榨干脂肪，闪现“芭比腰”

2.跳绳与呼啦圈交替做

跳绳是女生减掉小肚腩的明智选择，因为在家就能跳绳，不用出去跑步，女生单独一人出去比较危险，而且跳绳燃脂效果比跑步好多，每天跳绳20-40分钟，脂肪嗖嗖掉，跳完要放松一下双腿的肌肉，呼啦圈是很多女生都在做的运动，能有效燃烧肚子的脂肪，女生可以把它与跳绳轮流做，能增加运动的趣味性，不会乏味。

什么运动最快减掉小肚腩？3个重点，榨干脂肪，闪现“芭比腰”

3.做平板支撑、仰卧抬腿卷腹、空中蹬车

女生肚子有肚腩，那么可以做腹部的训练，比如平板支撑、仰卧抬腿卷腹、空中蹬车，这三个动作都能很好锻炼腹部的肌肉，从而帮助消耗体内的热量，让赘肉无处可逃，相信很多女生都做过平板支撑，这个就不说了，仰卧抬腿卷腹与空中蹬车也不难，都是仰卧在地上，空中蹬车就是抬起双腿踩单车，仰卧抬腿卷腹是抬起双腿，同时卷腹。

什么运动最快减掉小肚腩？3个重点，榨干脂肪，闪现“芭比腰”