3个月“躺瘦”30斤的秘密,吃饱吃好也能健康瘦!

来源:减肥: 瘦身发表时间:2020-04-23 09:05:43 发布:989

3个月“躺瘦”30斤的秘密,吃饱吃好也能健康瘦!

如果你有关注明星瘦身保养法,一定都知道最近一个超火的话题――“抗糖”

37岁小天后张韶涵复出时,就跟18岁时没两样。二十年不变的颜值和身材,还让她一度冲上热搜。

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也让抗糖的健康生活方式,彻底大火了起来。

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但有一点可惜的是,关于抗糖的妙处,大多人还都还只停留在保养上。

却忽略了抗糖饮食的最大好处――能帮你健康的,瘦下来!而且,速度极快。

可别不信,很多明星,早已经在身体力行的“抗糖减肥”了:

关晓彤参加戛纳电影节时,为了快速不伤身的瘦下来,践行抗糖饮食,3天就瘦了5斤;

40岁罗志祥在微博晒自己抗糖的体验,42天,竟瘦了16斤;

范冰冰曾透露:自己在断糖减肥,25天瘦9斤,现在106斤,继续断糖,这次目标100斤!

……

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“不管什么年纪,什么身材,一旦学会抗糖,你就拥有了易瘦的健康体质。”

说这句话的,就是国内首屈一指的“抗糖明星”――陈晓芮。

在美国留学期间,她创下3个月不节食、不运动,靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。

她的抗糖理念,还吸引了100万女性的关注,更被各大主流媒体争相报道:《财经》《人民日报》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……

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所以这一次,识库君专门请到她,为大家揭秘“抗糖饮食”背后的神奇秘密。

1

8年减肥失败,留学美国主修营养学

我发现“越减越肥,越减越丑”的罪魁祸首

大家好,我是陈晓芮。

很多老朋友,都叫我“减肥专业户”。

因为从17岁起,因为胖,市面上你听过没听过的减肥法,我几乎都试过了:

从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”,一次比一次逼的狠。

正所谓"控食一时爽,复食苦兮兮"

不管我用什么方法,只要一恢复正常饮食,就会很快反弹回来。

8年来,一直陷在“减3斤,胖5斤”的恶性循环里,永远瘦不下来。

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到美国留学后,我更是一度飙升到130斤。

而且,我开始满脸冒痘,甚至一度停经3个月,整个人身体状态极差。

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▲我最初的留学时光

夜深人静时,翻以前的照片,想起以前喜欢的男生嫌弃的目光,想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。

只能眼泪直往心里流。

“凭什么我都努力到这种程度,还是这种糟糕的样子?还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评?”

我不甘心,可是我真的没办法了。

直到一次,我在一个健康频道,看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法”。

原来,由于现代人的饮食模式,导致大多数人每天的能量供给主要是来自糖的燃烧,而不是脂肪。

如果糖摄取的少,那身体系统就会转成燃烧脂肪,自动进入“燃脂模式”。

就是说,不节食、不运动,单靠基础代谢,就能自动躺瘦。

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讲真,就算我是武大生物系毕业的,一开始也会怀疑,这样的方式,能健康吗?

于是,本着严谨的求证态度,就抗糖做了深入的调查研究:

阅文献:Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章,我都看了个遍;

看遍书籍:《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书;

我还深度研究了Dr. Jason Fung,Dr. Eric Westman,Nina Teicholz,Dr. Sarah Hallberg……这些营养学大咖们的课程,专门听讲座、请教。

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原来,除了高糖水果、高糖甜食外,其实我们日常吃的主食,也都是糖分炸弹。

特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内,就会变成糖。

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▲我以前的“吃货”朋友圈

这之后,我便跟着教授说的,开始了“断糖饮食”的体验,真正的和美食和解。

并结合我的“中国胃”做了调整,每餐都吃得营养又美味。

室友都一脸不可思议:“你这真的是在减肥吗?”

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▲一次采购多天食材

10分钟就是一道美食,再忙也不耽误

可就是这样不节食、不运动的方法,让我在试验的第25天,就轻松减掉了10斤。

3个月后,体重就从130斤,降到了100斤。

我人生从来没有过的数字!!!

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▲终于成了“站上去很轻,看起来很美”的样子

更神奇的是,我脸上的痘痘也神奇的消失了,不仅有了少女颜,状态也是活力满格。

2

成为营养学、医疗信息双硕士

我把抗糖饮食带回中国,帮100万女人变美

因为亲身体验到抗糖饮食的神奇,看好抗糖的科学健康。

这之后,我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。

还成为了一名美国临床营养研究员,继续在该领域深造。

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有幸的是,我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。

Westman博士是美国权威的断糖低碳水领域专家,曾帮助4000人在实验室轻松减重。

他也毫无保留的,把他这20年临床积淀的经验,全部都教给了我。

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这也促使我,想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。

2016年,我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究,累计发文23篇。

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▲我发表的部分文章

我还花大力气,翻译了多达300页的美国亚马逊畅销经典断糖书籍《keto clarity》,想让更多国内的人知道,到底该如何科学的断糖。

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也是经过了多年的探索和临床试验,到2017年,我终于决定:把我研发的“抗糖三部曲”带回国内。

要知道,成功的减肥=2分运动+7分饮食+1分情绪。

PNS特效断糖法:合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比,不仅适合“中国胃”,还能帮你吃成易瘦体质;

1-7-1运动法:在减肥瓶颈期,用一些短平快的轻运动,打破体重瓶颈,办公室、睡前都可以做;

EFT敲击正念减肥法:从心理学的角度出发,制定“真正快乐”的减肥计划,减肥不再是痛苦;

……

因为这套健康有效的理念,我没多久就迅速获得了100多万女性的关注。

还获得了阿里巴巴、腾讯的投资和认可。

我也开始受到各大媒体的关注和采访,包括《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……

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但比起这些,我最高兴的,还是看到越来越多人,因为我瘦下来,美起来。

3

2个月躺瘦30斤

她们能做到,你也一定可以!

这其中,玲子是让我印象最深的一个。

因为晒了一张宅家60天的对比照,她的朋友圈一下炸锅了,5分钟就收到了50多个点赞和评论:

你这是什么神仙蜕变!

你瘦下来,真的好美!

果然,胖子都是潜力股!

……

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但只有我知道,去年刚见到玲子时,她那种因为胖,极不自信的样子。

而且因为胖,曾经的她,真的是吃尽苦头:

节食,但几天后,就开始暴饮暴食;

控制饮食,早晨少吃,中午只吃菜,晚上就吃个苹果。但半个月后,一点不掉秤;

定健身计划,一周去3次健身房,但问题是,工作一忙起来,根本抽不出时间。

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来来回回折腾半年,都没瘦下来。于是,我把我的“断糖减肥三部曲”分享给她。

要求只有一个:照做。

原本玲子还觉得,她肯定会再一次坚持不下来。

没想到,她一点也没觉得负担。

2个月就过去了,她的体重,也发生了惊人的变化:

按照“3多吃,3少吃,3不吃”口诀,玲子合理规划每种食物,15天,就瘦了8斤;

跟着“食物地图”,玲子清楚的知道每种食物对身体的影响,1个月后,她又瘦了15斤;

配合着“1-7-1运动法”,2个月,她成功瘦了30斤!!

变化翻天覆地,家里人都惊呆了。

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现在,女人梦想的精致的锁骨、小V脸、大长腿……她都拥有了。

在广州的她,也早已换上了吊带裙,女人味十足的开始拥抱夏天了。

当然,除了玲子的神奇蜕变,这几年,我也见证了无数人,因为我的“断糖三部曲”,收获了更美好的人生:

@28岁阿娟

甲状腺功能衰退,3个月瘦20斤

听医生建议断糖,从而知道了我的“断糖三部曲”

除了减掉体重,还改善了病情

3个月“躺瘦”30斤的秘密,吃饱吃好也能健康瘦!

@35岁芳芳

顽固型肥胖,3个月,瘦48斤

不爱运动的她,瘦掉了半个自己

再也不用听别人的议论了

成了孩子眼中漂亮的妈妈

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@53岁王阿姨

皮肤暗沉,常年胃病

瘦身16.7斤,气色好了

肠胃老毛病,再没犯过

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4

减肥,最不该挑战的

就是意志力

从8年屡战屡败,到现在帮助无数女人成功瘦身,我真的想说:

减肥最不该靠的,就是意志力,你要靠的,是方法。

不管你是什么年纪,什么体质,抗糖饮食都能帮你养成易瘦体质,拥有更好的皮肤状态,更健康的身体。

而抗糖减肥,虽然还没有大肆普及,但早已风靡整个娱乐圈。

关晓彤、张韶涵、 大S、伊能静、李诞、罗志祥、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……

都在社交平台上,身体力行的打卡!除此之外,更有无数时尚爱美的女人追随。

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但可惜的是,很多人只领悟了最基础的入门原理,或者只是看了一篇文章的建议,就贸然的“盲目断糖”。

因为不科学的操作,最终不仅没瘦下来,还伤害身体。

讲真,每天都有人在变瘦变美,为什么那个人,不能是你呢?

所以,如果你想学会真正科学有效的明星断糖法,欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证《明星断糖法:0痛苦0难度0伤害,21天稳稳躺瘦》

这一次,就是你的减肥终点站。

春暖花开,你值得拥有,更瘦、更美、更健康的人生!

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