来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-14 08:26:00 发布：305
自从马思纯拍摄完《加油，你是最棒的》之后，体重一直居高不下。刚开始时候，因为是为戏增肥，再加上新鲜感的原因，网友们一致觉得其实马思纯胖点也挺好看，还称马思纯的腰为“熊猫腰”，肥而不腻非常好看。
但是，随着时间的推移，马思纯一直没有瘦下来，去戛纳参加电影节的时候，穿着礼服显得十分臃肿，再加上审美疲劳，大家也纷纷开始在线喊马思纯减肥。
奈何，增肥容易减肥难，再加上早年时候马思纯减肥用了很多不健康的方法，现在新陈代谢降低，想要快速瘦身就更难了，元旦的时候还曾在微博上表示：自己一天只吃了2块儿苏打饼干，但是依旧没有瘦。
最近，轻妞在看马思纯微博的时候，瞬间就被马思纯惊艳了，毕竟前段时间还是圆圆的马思纯，现在竟然已经瘦了很多，尤其是脸颊瘦的更是明显，和刘雯还有一些相似，绝对是“高级脸”无疑。
再翻翻马思纯减肥的方法，原来依旧是控制饮食+适度的运动，只不过在饮食上杜绝了一味的少吃，而是有了一些靠谱的策略，就这样慢慢恢复新陈代谢，最终才瘦到了现在的样子！而马思纯的饮食，轻妞也帮大家总结了，只要坚持这4个原则，坚持30天，你也能至少瘦10斤！
原则一：每餐都要有蛋白质
蛋白质往往富含在一些低脂肉类、牛奶、鸡蛋、豆腐中，充足的蛋白质摄入，不仅能给身体提供比较强的饱腹感，还能促进身体肌肉的生长。
所以，想要减肥又不饿，避免因为饥饿过度而引起暴饮暴食，每餐中一定要包含蛋白质。一般，富含蛋白质的食物，在一餐中占比为25%左右最为合适。
原则二：粗粮细粮比例1:1
减肥中千万不能不吃主食，身体在缺少主食摄入的情况下，新陈代谢也会降低，还会因为缺少碳水化合物而引起暴饮暴食。
虽然不能不吃主食，但是却可以有技巧的吃主食，在控制总量的前提下，粗粮类主食和精粮类主食可以按照1:1的比例来安排，提升身体基础代谢水平的效果更好！
原则三：每餐中高纤维蔬菜占一半
高纤维的蔬菜，不仅热量低、体积大、吃得饱，还能促进肠道蠕动，提高新陈代谢、改善便秘。
同时，高膳食纤维的蔬菜还能帮助平衡肠道环境，促进肠道益生菌的生长，长此以往下去，身体在益生菌的调理下，也就更不容易胖！
高纤维的蔬菜有白菜、西兰花、韭菜、菌菇、海带等。
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