来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-14 09:27:33 发布：427
自从林允曾经14天瘦出马甲线，号称胖起来玩玩之后，她的减肥故事就一直激励着很多正在减肥的小伙伴，再加上林允长期体重都能维持在90斤左右，自然也就有很多人想要知道林允的瘦身方法，想要通过她的瘦身方法，达到减肥的目的。
很多人都知道，林允之所以能瘦下来，最主要的一个原因就是通过饮食，为了减肥，林允还专门练就了一身好厨艺，看看林允的微博，各种饮食的照片也层出不穷，足以看出林允为了减肥有多上心。
今天，轻妞就整理了林允饮食瘦身中所含有的一些食材，大家如果想要减肥，也可以试试这样的食材，瘦身效果看的见，2个月瘦20-30斤也并非不可能。
1、燕麦：燕麦蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富，饱腹感特别强，还能帮助抑制血糖水平升高，减慢脂肪堆积。而且，燕麦价格便宜，营养丰富，是最适合的减肥食材之一。
但是，在选择燕麦的时候，一定要选择配料表中只有“燕麦”一种配料的产品，避免选择有糖分添加的类型。
2、纯牛奶：纯牛奶是最佳的早餐伴侣，配合燕麦一起食用，营养更加均衡，每天饮用200-300克，不仅能够瘦身，还能促进骨骼发育。
牛奶在选择的时候，蛋白质含量越高越好。除了牛奶之外，酸奶也是不错的选择，但是一定要选择配料表中不含糖的类型，不建议选奉为酸奶和果粒酸奶。
3、鸡胸肉：鸡胸肉是在减肥中最常见的肉类，也是最便宜的肉类，烹饪方式简单，即使是烹饪新手也能做的非常好吃。
4、鱼肉：鱼肉在所有的肉类中，脂肪含量最低，热量也不高，是最好的减肥肉食之一。鱼肉的蛋白质含量很高，更有利于维持长久的饱腹感，避免减肥中出现饥饿。
减肥中吃的鱼肉没有太多的限制，无论是三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、带鱼都是不错的选择，如果严苛一点的话，可以去掉鱼皮再吃。
5、蔬果：这里说的蔬菜只包括叶子类蔬菜和瓜果类蔬菜，不包含根茎类蔬菜，比如土豆、莲藕等。蔬菜的热量非常低，平均热量只有25大卡左右，吃的多不怕胖，但却能调节肠道菌群水平，利于培养易瘦体质。
水果的选择也建议以低热量、低含糖量的类型为主，避免选择榴莲、椰子、冬枣等高热量水果、
上面所说的这5种食材，属于多吃多瘦的类型，减肥中一定不要错过，你要不要试试？
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