来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-20 09:40:53 发布：608
小练老师有话说：在我的印象里，坚持练习瑜伽的人身上，都有一种独特的魅力。而且他们都有着共同点――身材变得越来越苗条了，气质变得越来越好了。最近小练老师了解到这样一位了不起的瑜伽达人，她还担任着国家乒乓球女队瑜伽教练，而且还是签约的资深瑜伽导师，她对于瑜伽的那种热爱，一直感染着身边的许多人。
一看上去，她的笑容充满阳光，白色裙装下完美的好身材，显出独特气质，在沙漠中裸脚行走的她，给人一种洒脱又亲切的感觉。
每天练习瑜伽，正是她必不可少的一件事，画面中正在瑜伽垫上练习瑜伽的她，展现出的笑容，足以证明瑜伽带给了她数不尽的快乐与收获。
练习瑜伽不止一种姿态，随着身材变得越来越苗条有型，无论穿起运动装，还是连衣裙，都可以尽情的享受练习瑜伽的乐趣，画面中林敏的黑色长裙瑜伽，简直太燃了。
林敏老师曾说：“减肥只是瑜伽的副产品，坚持练习下去一定能达到减肥的效果。”那么，各位爱减肥、又不爱出门的小伙伴，想要一起变瘦变美吗？快来和我一起学习下面几个在家里就能练习的瑜伽体式吧。
体式一、
每个注重身材管理的人，或许在生活中都会坚持1~2项运动，看来运动对于保持好身材的作用是非常大的。
体式要点：首先两腿并拢，接着屈膝跪在瑜伽垫上，同时上身与头部均保持直立状态，两只手臂自由搭在膝盖上，接着其他位置不动，将一只手轻搭腹部，一只手搭在胸前，调整好呼吸。
体式二、
运动是一件会让人慢慢热爱的事，并且在运动中只要坚持会有很大的收获，苗条好身材也会随之而来。
体式要点：首先趴在瑜伽垫上，接着依靠腹部贴在地面的力量，将其它部位撑离地面，双腿与双臂相对用力。然后双臂向前按在地面，后侧双腿跪地，躬身瑜伽垫上方，连续做几组该动作。
体式三、
与其慵懒地躺在床上，羡慕别人超有型的身材，不如自己开始运动吧，相信每个人都能超越自己。
体式要点：双腿在前侧屈膝，两只脚掌踩在瑜伽垫上，同时上侧身体也躺在瑜伽垫上，双臂伸直搭在身体两侧。接着借助支撑力使上身离开地面，片刻后落下，像这样重复做几次。
体式四、
其实运动的过程，也正是一个追求健康的过程，在其中你能体会到心情舒畅的那种放松，并且拥有积极向上的力量。
体式要点：首先躺在瑜伽垫上，接着双腿并拢向上屈膝，此时双臂自两侧环抱双腿，两只手分别握在肘关节上方。之后保持这个姿势，左右微微摇摆，循环该动作大约半分钟。
温馨提示：练习过程中，如果感到呼吸急促，建议大家要停下来休息并补充适宜水分后，再继续练习。
最后，小练老师想说:不是节食、不是营养品，真正健康的身材管理方式，其实是运动。只要坚持下去，终会有所收获。就像这位林敏瑜伽导师一样，收获的不只是苗条好身材，还有无穷无尽的乐趣。
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