来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-19 09:49:38 发布：985
近日，angelababy晒出连续吃一个月宵夜的对比图，呼吁大家一起健身。
angelababy晒出自己最新的健康评分表，体重仅有44.9kg，身体年龄比她的实际年龄要小5岁！整体的评分是83分，可以说是相当的优秀了。
angelababy的体重一直维持在45kg左右，早在两年前，测试的体重就是45.1kg。
即使是怀孕，最高体重也不过108斤，生完小海绵之后，体重又立刻瘦了18斤。
如今小海绵也已经3岁了，与儿子一起的合照中，可以看得出来baby的身材依然在线，大长腿、腹肌让人羡慕不已。
不得不说，angelababy的确是一位了不起的身材管理高手。
想拥有angelababy同款小蛮腰，收紧你的小肚腩？《健康与美容》杂志带来每天一分钟的有氧肌肉锻炼，坚持就会有效果！
比较轻柔的肌肉锻炼，能够收紧腹部、上臂等因下垂而令人苦恼的部分。伸展带的张力能支撑各种动作，即使没有什么肌肉的人也能轻松完成。
收紧腹部，激活腹肌开关
呼气，将抵在双膝上的伸展带推下来，激活腹肌。坚持伸直腰杆还能收紧大腿内侧的肌肉。
坐在椅子上，双腿分开与腰同宽，双手穿过伸展带，并伸直腰杆。
伸直腰杆，呼气，双手将伸展带向下拉，上半身前倾，呼气结束后慢慢吸气并恢复姿势，重复10次。
收紧小腹，腹式呼吸的力量使小腹凹陷
用伸展带收紧腰部，采用腹式呼吸的话，能利用到腹部深层肌肉，起到收紧小腹的作用。呼气时推荐模仿从腹部底部将空气压出的方法。
坐在椅子上，双腿分开与腰同宽，将伸展带缠在腰上，并交叉。
吸气，一边呼气一边拉紧伸展带，呼气完毕后慢慢放松伸展带，恢复原来的姿势，重复10次x2组。
收紧侧腹部，重塑腰线
注视斜上方，将伸展带放在一条腿上向下拉，收紧侧腹部。深度扭转腰部的秘诀就是，上半身尽量朝前，此练习对解决腋下下垂烦恼很有效。
坐在椅子上，将腿向左右大幅分开，将手穿过伸展带，放在右大腿上，上半身保持向前。
双手向下压伸展带，斜视左上方，腰部扭转对左侧腹部有效。这项练习做10次x2组。
收紧躯干，收紧腹部整体肌肉
扭转上半身，将伸展带大幅度向斜上方拉，对支撑躯干的腹肌整体有效，可收紧腹部。如果斜上拉感觉吃力，可以将角度稍作调整。
坐在椅子上，右脚踩住伸展带，双腿左右大幅度分开，右手穿入伸展带，伸直腰杆。
视线始终追随左右手掌，将双手向左侧斜上45度拉伸展带，以收紧上半身，重复10次，反方向做同样的动作。
收紧腹部素材源自《健康与美容》杂志
健康与美容
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