来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-06 09:28:34 发布：980
一个人的晚餐真的是要看自己的心情来制作了，要是像之前，我总是会点个外卖，草草了事，但是最近，发现自己的体重，随着吃外卖的次数增多，慢慢地也发生了变化，我原本就是个对长胖胖有着恐惧感的人（不是说胖不好，是我自己怕长胖的意思），看着体重，就给自己下定了决心，应该要好好对待自己的饮食了！
于是决定以后的晚餐，不再叫外卖了，刚好买的臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6和藜麦也到了，自己也可以在晚上的时候，为自己做上一顿低脂低卡的营养晚餐了，而且完全也不怕会长肉，因为脱糖的电饭煲，可以把米饭的淀粉分离出来，这样我们吃的时候，完全不担心因为吃了米饭，摄入了太多的淀粉，从而导致减肥的失败，这个脱糖的电饭煲就完美地解决了这个担忧！
米饭经过电饭锅的煮、沥、蒸，淀粉也已经被脱离到下面的米汤盒，汤色非常的浓稠，淀粉也都完全被脱离出来，我煮的这锅藜麦饭，脱离出来的汤汁色就非常的奶白浓稠，米饭的淀粉大部分都已经被脱离出来，吃起来也更放心了！
虽说是低脂的晚餐，但是爱吃肉的我，如果不吃肉也会觉得饿得慌，于是这高蛋白和低热量的鸡胸肉就是我最佳的选择了，而且价格也非常实惠，在晚餐的时候，加点盐和椒盐粉腌制片刻，煎到两面金黄，香得不行！
主食我虽然用了脱糖的电饭锅，但是我还是添加了藜麦，因为藜麦含有的膳食纤维非常的好，而且低热量，饱腹感也非常强，加上脱糖的米饭，口感更加丰富，不会因为是粗粮而影响口感哦！
紫薯也是不能错过的一个粗粮食品，它不仅仅含有丰富蛋白质和膳食纤维，它还含有花青素，也能够很好地增强我们自身的抵抗力，关键饱腹感也非常的强，更让帮助我们肠道的运作，对减肥很有帮助，用电饭锅直接开蒸，也很方便！
当然减肥的时候，优质蛋白也是少不了的，我平时也有喝牛奶的习惯，所以晚餐来上一杯热牛奶，能补充自身营养又好吸收，不怕长肉，一身轻松！
这个晚餐做完也是非常的简单又快手的，不需要浪费很长的时间，就能做好一顿极简又精致的低脂低卡餐，一餐吃完，饱腹感持续非常得久，在夜晚的时候，也不会轻易的肚子饿，避免的夜宵的存在！
如果你们在减肥或者想吃低卡低脂的食物，记得这几款食材的搭配，可以让你挑选食材的时候，多一个选择！
赶紧在这夏天，给自己的身体减减脂，秀出自己的好身材！
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