来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-06 08:59:55 发布：498
最近，刚刚过了44岁生日的马伊琍，在社交平台上晒出了自己女儿写给自己的贺卡，并称：确定是我闺蜜给我的了！
原来，马伊琍的两个女儿分别给妈妈告白称''不管几岁你依旧可以活得像少女。''''年龄是一串数字，但这并不意味着你在变老。''，让无数网友惊叹：马伊琍和女儿的相处太融洽了，女儿们说的也太对了！
马伊琍自从离婚之后，真的越活越年轻了，没有了之前“前行且珍惜”的负担之后，整个人完全是逆风翻盘，在44岁的年龄，活的又自在，又美好，年龄对于他来说根本就是一组无足轻重的数字，马伊琍依旧可以美的就像是20岁！
小编整理了一份马伊琍近期的照片，给大家欣赏一下她现在的颜值、身材和气质！
这样的颜值，这样的身材，这样的气质，真心让人羡慕！
这5年时间里，马伊琍不仅努力拍戏，也在努力的提高自己的身材和衣品，身材好到让很多小女生都行羡慕的地步，再看看马伊琍早年出演《铁齿铜牙纪晓岚》和《还珠格格3》时候的形象，反差特别明显，所以，她是怎么瘦下来的呢？
今天，小编就整理了马伊琍所有减肥瘦身的技巧，希望大家也能像马伊琍一样瘦下来，并且活出女性应该有的洒脱！
1、早餐午餐八分饱，晚餐六分饱
减肥中，最重要的就是饮食，对于马伊琍也是如此，平时的饮食很少吃高脂肪的肉类，饮食上低油低盐，平时早餐和午餐只吃8分饱，晚餐最多6分饱，培养成了这样的习惯，体重自然就会一点点降低，而且更容易长久坚持！
2、挑选更适合减肥的食材
不同的食材，对于瘦身减肥的作用也是不同的，有很多食材，饱腹感特别强，特别耐饿，但是热量却很低，平时多吃这样的食材，就能做到不饿也能瘦！
这样的食材往往有三个特点：膳食下纤维丰富，比如粗粮、蔬菜；蛋白质含量高，比如鸡胸肉、鱼虾肉、鸡蛋清；含水量高，比如黄瓜、番茄、银耳粥等。
3、坚持运动，没有运动计划的时候也可以多动动
马伊琍曾经说过，自己特别喜欢能够促进血压循环的瑜伽，尤其是产后的那段时间，经常都会用瑜伽来放松身心。
除了瑜伽之外，马伊琍一般会一周运动3次以上，还经常去游泳，平时没有运动计划的时候就陪孩子玩耍、晚上去散步，养成习惯之后，每天都能消耗大量的脂肪。
4、借用外力来减肥，24小时持续燃脂
之前在采访中，马伊琍曾经分享一个减肥小秘诀，那就是在包包里装2瓶水，这样走路的时候能消耗更多热量；马伊琍有喝黑咖啡的习惯，一天3杯黑咖啡可以消耗大约120大卡的热量；马伊琍有饭前喝水的习惯，用水占用一部分的肠胃，吃饭的时候就能少吃一些，这样的习惯，不用依靠强大的意志力来控制饮食和增加消耗，但瘦身效果却非常显著！
这样的4个方法，据说学会的人都已经瘦了，下一个瘦的，会不会是你呢？
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