来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-04 08:26:22 发布：301
在中国，说到瑜伽，有一个人是不能不提的，她就是被称为“当代中国瑜伽之母”的张蕙兰老师。今年已经年过70的她，依旧活跃在瑜伽的舞台，让中国乃至世界热爱瑜伽的人们都能从中受益，这样的蕙兰老师，真的太让人敬佩了。
很多人都是在央视播出的瑜伽节目中认识张蕙兰老师的。从1985年到2000年的15年间，张蕙兰老师的瑜伽节目都在电视播出，人生有多少个15年呢，可以说蕙兰老师的瑜伽，陪伴了很多人的成长。或许正是因为蕙兰老师的魅力，才让中国多了许多优秀的瑜伽老师。尽管已经到了古稀之年，蕙兰老师依旧每天都练习瑜伽，瑜伽，已经成了她生活的一部分。照片中的蕙兰老师，头戴花冠，露出温暖的微笑，看上去平静而美好。
这张照片很多人都不陌生吧，许多人都是看着蕙兰老师的瑜伽课程练习瑜伽的。她总是穿着美丽的服饰，在美丽的景色旁练习瑜伽，给人心旷神怡的感觉。蕙兰老师的电视节目，可以说引领了一个时代的辉煌，正是新世纪来临前15年的普及，才让新世纪来临时，很多人都对瑜伽产生了深厚的兴趣。无私的蕙兰老师总是将自己的所有心得分享给大家，不计一点回报。
如今，蕙兰瑜伽甚至成了瑜伽的代名词，成百上千万的中国人在练习着蕙兰瑜伽。不论是在公园、在社区，还是在家中，总有许多人在看着蕙兰老师的瑜伽视频。看着越来越多人体会到瑜伽的美好，这或许是蕙兰老师最开心的事了吧。
在瑜伽中，阴瑜伽是是一种以缓慢柔顺的姿态，使身体得到放松和调节的方式。阴瑜伽非常有利于改善身体内部的一些问题，如内分泌问题，消化问题等，激发身体的各项机能。下面几组阴瑜伽动作，让我们一起来练习吧。
动作一：快乐婴儿式
这个动作难度不大，能很好地拉伸全身的肌肉，促进身体的血液循环。
动作要点：平躺在垫面上，双腿慢慢向上抬起，双腿微微屈膝，双臂伸直，握住双脚脚掌。
动作二：毛毛虫式
这个动作能很好地练习背部，同时让整个人拥有良好的精神状态。
动作要点：双腿并拢向前伸直，坐在垫面上。双臂伸直，双手手背放在地面上，腰部慢慢向下弯。
动作三：蜗牛式
这个动作具有一定难度，练习中一定要避免对身体造成伤害，尽量在专业人士的辅助下完成哦。
动作要点：头部着地，双臂向后伸直贴地。双腿抬离地面，双脚放在头部前方的地面上。
动作四：骆驼式
这个动作能对全身肌肉起到锻炼作用，能很好地促进身体的血液循环，改善内分泌紊乱等情况。
动作要点：上体及大腿保持正直，双腿并拢，跪在垫面上。双手向后握住双脚脚跟，头部慢慢向后仰。
蕙兰老师总是对一切人和事都充满爱心，让人感到无比的温暖，希望我们每个人都能带着这份温暖，在各自的时光里好好生活。
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