36岁吴昕瘦腿秘籍曝光,看完你还会觉得瘦腿很难吗?

来源:互联网发表时间:2020-07-04 09:32:30 发布:486

减肥一定要吃主食,首先要了解主食的GI值,低GI的主食能让血糖缓和上升,胰岛素释放平稳,不易饿。在热量相同的情况下,我们应选择低GI的食物,藜麦,玉米,糙米,红薯,燕麦等,饱腹感更强,更利于减脂。

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藜麦被称为太空唯一指定的全食,作为植物蛋白却有着和动物蛋白相当的营养价值和蛋白含量,其中还包含了人体自身不能合成的九种氨基酸,尤其是婴幼儿所需要补充的氨基酸!

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高蛋白,低脂肪,低碳水,是你减脂期间作为主食的主要来源!

藜麦食用方式:把藜麦放入锅中加水浸泡40分钟,倒掉水加新水大约没过藜麦1cm即可,加热煮沸然后开小火继续煮15分钟左右,水收干盖盖子焖五分钟即可食用,目前一次性买两份藜麦会赠送一斤优质黄小米,搭配着吃味道也不错!

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如果你在减脂,你一定会有这样的烦恼,肚子,脸甚至不该瘦的地方都瘦了就唯独腿依然不动。我相信10个女人里面,一定有八个九个都会说自己的腿粗不好看。也有90%的女性认为全身最不好瘦的就是腿!

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女生的腿就是我们的“第二张脸”,拥有一双美腿,是很多女生的终生愿望。一双美腿足以让你在人群中成为最亮眼的存在。还记得当年凭着一双精美的腿和精湛的实力惊艳了所有人的莫文蔚。

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“腿粗是硬伤”!即使你的身材娇小瘦弱,但是不管穿什么衣服都会显得你不协调,从而影响到个人的影响。而研究表明女人到30岁以后,皮肤会慢慢失去活力和弹性。长期久坐办公室,不常运动腰部和腹部,腿上的赘肉一层又一层,在细长的腿,也有可能变成罗圈腿。

都说腿不好减,但是反观之前娱乐圈众多女星,这几年一直有争议的大概就是吴昕了。而就在这几年吴昕的变化绝对是最让大家惊艳的。36岁的吴昕在参加最近很热的综艺乘风破浪的姐姐,满脸的胶原蛋白一点都不像36岁,简直就是活脱脱的24岁美少女~

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尤其一张美腿惊艳了大家的目光,要知道之前吴昕是出了名腿粗,曾经也毫不起眼的她,腿瘦了之后,整个人的气质都变了。如今跟这一群高颜值的姐姐们站在一起丝毫不逊色。

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一下子由最典型的肌肉腿变成了大长美腿,吴昕在这背后可谓是下了不少功夫,付出了不少汗水。前段时间她在节目中面对质疑时透露,除了每天坚持泡脚,还通过饮食加运动才瘦下来的。

合理饮食

饮食中我们一定要注意少油少盐清淡,不可盲目的节食,断食或者不吃主食。营养素之间一定要均衡搭配。除了碳水化合物以外,蛋白质和脂肪对我们身体很重要,他们对身体合成肌肉维持正常代谢水平有着很大的作用。

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鸡鸭肉,鱼肉海鲜,牛肉等以及豆制品,奶制品,鸡蛋里都富含优质的蛋白质,健康的肌肉能使我们更健康,能让身体拥有更加优美的线条。好的脂肪对我们身体健康也大有益处,建议摄取优质脂肪:坚果,山茶油,橄榄油等!

合理运动

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运动的好处远不止减肥,运动可以提高代谢,释放压力,选择适合自己的运动长期坚持能带给你很好的身材。力量训练锻炼肌肉力量,有氧运动消耗脂肪,建议力量加有氧相结合,可以拥有紧致又苗条的身材。

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不要相信局部瘦身,腿粗一定是因为你体内脂肪过高,脂肪是全身均匀分布的,通过正确合理的减脂方法,减去体内的脂肪,腿自然而然就会看起来瘦了!

这里有一份专属于你的食谱计划和运动计划,专业的营养师帮助你制定饮食和运动计划,就能让你安全瘦下来不反弹!

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