来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-06-17 08:33:16 发布：237
最有效的瘦身方式是什么？只要管住嘴就可以了？
每当我们下定决心要瘦身的时候，我们就不会想走那些慢吞吞的瘦身之路。
一旦我们了解了自己的身体和如何瘦身，就能更容易的对我们的生活方式做出一些明智的决定。
那么最快的瘦身方法是什么呢？
答案其实是很简单的，那就是少吃糖！但是这比不吃那些含碳水化合物的食物还要困难得多。
毕竟碳水化合物是我们身体消耗能量的一种方式，这个过程是我们的身体通过将碳水化合物分解成糖原，来实现的，而糖原就是一种简单的身体燃料来源。
所以，当我们没有足够快地消耗掉这些糖原，我们的身体就会把其储存为脂肪了。
为了开始我们的快速瘦身计划，我们需要做一个碳水化合物的排毒，把身体里那些有害的碳水化合物都排出去。
而且减少糖和淀粉(碳水化合物)还能够降低我们的食欲，从而降低我们的胰岛素水平，帮助我们快速瘦身，碳水化合物的排毒会减少我们的卡路里摄入量，迫使我们的身体排出那些多余的水，通常在第一周体重就有可能下降5斤。
为什么这么快呢？
那是因为这样可以降低我们的胰岛素水平，这就意味着我们的肾脏可以排出那些多余的钠和水了，这有助于减少肿胀和一些不必要的水的重量。
如果我们希望能够减少每天摄入的碳水化合物的数量，那么就从糖开始吧。
不要再喝那些含糖的饮料和吃那些含糖零食、蛋糕和点心了，我们只要迈出这一步，就会看到瘦身的效果惊人。
还有一点是需要大家注意的
许多试图快速瘦身的人都失败了，因为他们没有得到有效的睡眠，因为这个真的很重要。
缺乏睡眠会出现最糟糕的事情之一，就是我们的意志力开始下降了，当我们的意志力变得薄弱时，我们就会开始做出一些糟糕的饮食决定，就会开始吃夜宵，并且暴饮暴食。
而良好的睡眠也能确保我们的荷尔蒙正常的运作，否则我们的荷尔蒙会变得紊乱，就会完全扰乱我们的一切，包括瘦身的效果。
那，瘦身应该怎么吃呢？
如果现在我们已经减少了碳水化合物的摄入，我们的身体必须要找到新的能量来源才行，而摄入健康的蛋白质就是其一，蛋白质会成为我们新的能量来源，比如：鸡肉、鸡蛋、牛肉、坚果种子、鲑鱼、豆制品以及乳制品等等，这些都是蛋白质的重要来源。
这时还需要为我们的身体提供另一种能量的来源，那就是高质量的健康脂肪，这就包括了特级初榨橄榄油和椰子油等。
而且，为了瘦身，我们应该在建立均衡营养、健康的饮食习惯的同时，保持锻炼，一旦我们完成了碳水化合物的排毒，就可以开始进行一些锻炼了，同时我们又要开始吃一些碳水化合物了，因为我们需要防止新陈代谢的下降。
当我们吃的食物变少了，身体的新陈代谢速度自然就会减慢。
如果我们没有看到任何的结果，那就该计算每天的卡路里了。
瘦身的基础就是基于一个简单的公式来的，那就是消耗超过我们一天摄入的卡路里。
所以说，快速瘦身的最好方法就是停止吃那些，会让我们增重而不是减重的食物，我们的身体每天只需要一定量的卡路里来维持，如果吃的食物让我们有多余的卡路里，那么就只会增重而无法瘦身了，瘦身和保持体重的关键就是只能享受健康的食物。
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