来源：减肥：东方减肥发表时间：2020-06-16 08:56:56 发布：943
身体的酸痛经常是由于姿势不正确所造成，而我们生活的起住坐卧，都由各种姿势所构成。
通过一日生活时间轴以及固定运动，随时随地提醒自己，建立良好的习惯，维持正确的姿势，彻底远离酸痛的危害。
■腹式呼吸练习 ■
1. 身体躺平，一手按着肚子，想像肚子是一个气囊。
2. 轻松缓慢地深吸一口气，肚子像气囊一样鼓起。
3. 慢慢吐气，很轻松不用用力，尽量将气吐完，肚子慢慢消气，如此反复多次。
4. 呼吸过程中，肚脐上方的肌肉应保持柔软，如果肌肉很硬，表示呼吸方式错误，此时呼出的气来自腹直肌而非腹横肌。
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