42岁海清体重不过百,坚持这3个饮食原则,逆袭成女神,你也可以

来源:减肥: 瘦身发表时间:2020-06-15 08:41:31 发布:865

42岁海清体重不过百,坚持这3个饮食原则,逆袭成女神,你也可以

最新一期《向往的生活》节目里,小别离剧组海清、任重和胡先煦前来版纳一家团聚。作为一名实力派的“老戏骨”,海清因为演技出色、性格温和,一直被大家所喜欢。因为海清经常在剧中扮演一些“媳妇儿”的角色,也被大家亲切地称呼为“国民媳妇儿”,明明已经42岁了,依然状态极佳,给人的感觉一点都不显老!

42岁海清体重不过百,坚持这3个饮食原则,逆袭成女神,你也可以

随着年龄的增加,海清给人的感觉反倒是越来越年轻了,即使已经40岁了依旧不见一点臃肿的迹象,体重也只有96斤。她是如何保持好身材的呢?海清自己就来爆料了,她在采访中表示,自己之所以能这么瘦,除了坚持运动,饮食上还要相当配合和自律,坚持做好3个原则,40多岁也能逆袭成女神。

42岁海清体重不过百,坚持这3个饮食原则,逆袭成女神,你也可以

1、不喝饮料多喝水

大多数的饮料都含有糖分,糖又是最容易引起脂肪堆积的,减肥中应该尽量避免吃含糖的食物,尤其是冷饮,女生身体本就偏寒,这样会对身体健康造成影响。而白开水不仅可以补充足够的水分,可以让脂肪快速地代谢,并将代谢废物及时排出体外。我们在《向往的生活》里看到海清,就是水杯不离手。所以想要瘦身成功,一定要先戒掉冷饮、饮料,提倡多喝白开水,每天保证2500毫升的饮水量,就能轻松起到减体重的目的!

42岁海清体重不过百,坚持这3个饮食原则,逆袭成女神,你也可以

2、饮食清淡很重要

海清是土生土长的南京人,从小就吃惯淮扬菜系,饮食注重清淡,少油炸,轻口味,炒菜的时候尽量少放油和盐,尽量清淡一些。海清表示“像我做汤,都是起锅前放盐。做菜从不放味精,我放蘑菇精,用的油也比较讲究,用橄榄油最健康。我爱吃鱼肉、牛肉,还爱吃西兰花,木耳蘑菇类和蔬菜,焯水一下就吃,做青菜豆腐汤我都不搁盐。”

42岁海清体重不过百,坚持这3个饮食原则,逆袭成女神,你也可以

3、均衡搭配低热量

尽量避免高热量的零食和食物,像薯片、汉堡、油条,甜甜圈,巧克力等都是很容易吃胖人的食物,最容易引起脂肪堆积。在海清的社交平台中,我们可以看到海清平时吃的东西不多,每个星期选择不连续的两天只吃素食,早餐吃1个鸡蛋、2个圣女果和一些蓝莓,中午吃彩椒、西兰花和紫甘蓝,晚上吃1个西红柿和一份水煮西兰花,这样的饮食热量特别低,但是不适合长期食用!

42岁海清体重不过百,坚持这3个饮食原则,逆袭成女神,你也可以

她吃的午餐稍微比早餐多一点,不过依然还是很清淡,有清水煮的西蓝花,紫甘蓝,黄色的看上去好像是辣椒。不理解的网友会以为日子过得很寒酸,其实是为了养生,不追求大鱼大肉,对身体营养均衡也是有保障的。估计一般人很少能吃上几顿,坚持减脂可太难了!

42岁海清体重不过百,坚持这3个饮食原则,逆袭成女神,你也可以

除了上面说的几种饮食习惯,海清还一直保持着一个月断食3天的习惯,其实就是连续三天时间内,只喝水和茶叶水,其他什么食物都不吃,坚持3天时间之后,代谢会进入下一轮的高峰期,瘦身效果显著!也正是这样的严格要求自己,才让她能够保持体重不过百的状态。怪不得都说女演员都是小鸟胃,感觉这样的饮食量也太少了,如果是你能坚持吗?

本文网址:http://zgymei.com/jianfei/1095.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归健康日报网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表健康日报网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。