来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-06-15 07:22:51 发布：783
你知道健身最强王者都是哪些人吗？在网上大概有4种。
工地上的。
我年轻的时候。
我朋友。
当兵的人。
我之前讲运动过度的时候，就有很多人评论说：
“人家当兵的那些人，每天训练强度那么大，都没有运动过度，健身就练这几个小时，就运动过度了？”
“怪不得说肌肉男中看不中用呢！”
其实这个问题，无论从哪个角度来讲，都很好解释，没有那么难。
退伍健身，反复运动过度
表哥原来是当过兵，在他新兵训练过程中，他没有运动过度过一次。
像别人练个单杠训练，做个5公里拉练，还有可能会尿血，他没有。
按他的话来说，当兵主要是纪律严格，训练其实不怎么辛苦。
后来退伍了之后，就闲得慌，然后就跑去健身，事实上他比我健身还要早。
但是去练了健身以后，他经常感觉精神不济、然后肌肉有时候疼四五天、体能也时不时的下降。
那种状态，其实就跟喝完啤酒还熬夜一样。
后来听我说了以后，才知道这是运动过度。
他说在这两年的健身过程中，反反复复好几次出现过这种情况，也就是运动过度的情况。
当兵都没有运动过度，健身却经常运动过度。
健美训练，破坏性最强
为什么会这样？其实很多人对不同健身项目的本质都不太清楚。
当兵多数训练，其实是体能训练和技巧训练，比如5公里，这是体能训练。
而健身，尤其是练肌肉，属于增肌训练，这是一个专项训练。
体能训练，消耗的是体能，也就是我们会非常累。
但是肌肉破坏并没有多少。
而健美训练，是对身体破坏性最强的一种训练项目。
任何训练，包括街头健身、CrossFit以及力量举，这些训练对身体的破坏程度都没有健美训练来得高。
当兵消耗体能，而体能的恢复是非常快的，除非你一次性把体能压榨到了很低的点。
否则体能只要你吃好睡好的话，一个晚上就恢复了。
而肌肉的破坏，你吃好睡好还不够，还要足够的时间和激素，否则你很难恢复。
在这个过程中，假如一个环节，或者假如整体计划没有做好，就容易运动过度。
所以健美训练，增肌训练，经常提到运动过度。
就是因为它本身的破坏性最高，不得不谨慎。
当兵其实也会运动过度
按表哥的话来说，当兵跟上学没什么区别，就好像去了一所高中一样。
在他的眼里，那些训练强度根本不怎么辛苦，就是纪律太严了。
一天多数时候，都在练技巧，比如站军姿，前倒、后倒这些，更多的时候是四点钟起来叠被子。
然后就是上课，就跟学生一模一样。
我就问他，是不是跟电视上演的一样，那些教官会把人往残了练？
“做单杠练习的时候，大家都是轮流来做，多数时候都在旁边看。”
“跑5公里的时候，整体速度不会很快，有些人都是跑跑走走。”
在他看来，难受的就两个，一个是站军姿，一个是叠被子，还有一个是晚上集合。
然后我就问他，有没有运动过度的。
“有，有些人体质不好，跑5公里就尿血。”
这种人体质本来就不好。
“还有些人也练器械，力气很大，引体向上可以做十几个，那种人偶尔也会出现你说的情况。”
这种人，我估计直接就是练健美的跑去当兵了。
练肌肉，尤其是系统的练肌肉，比任何训练都容易运动过度，因为它破坏性太强了。
所以不要说这帮健身者太矫情了，你练你也残。
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