来源：发表时间：2024-04-26 09:36:32 发布：0
现实生活中很多人都没有吃早餐的习惯,有人是因为早上时间过于紧张,有人是因为早上要睡懒觉,有人则是单纯的没有吃早餐的想法。一日三餐,餐餐都重要,早餐亦是如此,如果总是不吃早餐,会留下许多健康隐患,跟定时炸弹一样,时间长了就会爆炸。了解不吃早餐的危害,能够帮助大家养成吃早餐的好习惯。
不吃早餐有哪些危害?
1、诱发消化系统疾病
正常情况下,食物从胃里排空需要6个小时,然后进入肠道。经过一晚上的消化,胃部是很空的,如果第2天早上没有吃早餐,胃酸以及胃里的各种消化酶就会去伤害胃黏膜层,时间长了就容易得胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。
2、诱发肥胖
在很多人的认知里,不吃早餐就少摄入了热量,就会变瘦。其实不然,不吃早餐不仅不会减肥,还会让人变胖。长期不吃早餐会降低代谢,代谢低了,即使吃的少,也不会变瘦。早上不吃饿一上午,午餐时就会食欲大开,会吃更多的食物,摄入更多的热量,时间长了就会长胖。
3、容易得胆囊疾病
胆囊里储存了胆汁,有需要时就会帮助消化脂肪和蛋白质。如果总是不吃早餐,胆汁就一直储存在胆囊里,胆汁中的胆固醇就会不断的沉积,时间长了就容易得胆结石。更严重的还会患上胆囊炎,甚至患上胆囊癌。
4、影响记忆力
不吃早餐,身体长期处于空腹状态下,血糖水平会变低。血糖长期处于较低的状态会影响大脑功能,会让人进一步的下降。很多人就是没有吃早餐的习惯,学习和工作效率大幅度降低,能明显感到自己记性变差。尤其是经常用脑的学生党和上班族,每天按时吃早餐很重要。
5、影响情绪
从前一天晚上到第二天中午,身体长时间处于饥饿状态,会影响到人的情绪。研究发现,在早上进食时摄入碳水化合物比不摄入碳水化合物的人能够更加积极,情绪更加饱满,也更加快乐。不吃早餐人会变得消极,会变得易怒、忧郁,不利于健康。
人不但要吃早餐,而且要吃对早餐。要选择最好的早餐搭配方式,要选择全麦面包等富含化合物的主食,选择鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,另外不要忘记蔬菜和水果,注意食物的多样,不要总是吃单一食物。
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