来源：发表时间：2023-10-07 09:33:11 发布：0
西式快餐要怎么吃 西式快餐七大低热定律 冰淇淋和奶昔是许多女孩的最爱,但一旦你无法抗拒诱惑,在甜点店外停留一段时间,你很可能会摄入更多的500卡路里。奶昔也是健康和低热量的。在家里用牛奶、蛋白粉和水果制成的奶昔可以减少你200卡路里的摄入量。
西式快餐七大“低烧”定律
1.用一包速食麦片代替半杯加入碎巧克力、牛奶和糖桨的奶茶,可以减少200卡路里。
2.360毫升汽水含有约150卡路里,而300毫升矿泉水和60毫升100%纯果汁的混合饮料可以将热量降低到40卡路里。自制果汁的味道也很好!
3.巧克力对许多女孩有无限的吸引力,但它的热量令人望而却步。似乎很难完全放弃巧克力,所以试试巧克力食物。例如,巧克力全麦饼干片、巧克力蛋白混合饮料和巧克力酸奶,与大巧克力或巧克力蛋糕相比,这种食物不仅能让你沉迷于巧克力,还能很好地控制卡路里的摄入量。这样,你就可以减少大约150卡路里的摄入量。
4.汤一般可以接受,但注意不要喝太油腻的汤。越来越多的人开始接受西式汤,比如法式西蓝花汤,里面有很多新鲜的奶酪。这种汤热量很高。如果我们用传统的西红柿汤代替油腻的西蓝花汤,可以帮助你减少140卡路里的摄入量。
5.你喜欢吃水果吗?这是个好习惯,但少吃水果干果。用普通的一次性杯子装半杯蓝莓干,热量215卡,新鲜蓝莓的热量只有40卡。新鲜水果在营养和热量方面更健康。
6.用三个蛋白质代替两个完整的蛋,可以让你摄入更多能抵抗饥饿的蛋白质。同时,你还减少了100卡路里的摄入量。
7.冰淇淋和奶昔是许多女孩的最爱,但一旦你无法抗拒诱惑,在甜点店外停留一段时间,你很可能会摄入更多的500卡路里。奶昔也是健康和低热量的。在家里用牛奶、蛋白粉和水果制成的奶昔可以减少你200卡路里的摄入量。
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