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原标题：肝不好，不能吃柚子吗？坦白说：养肝护肝，“3甜”还需撤下饭桌

最近几年，患上肝病的人数也是与日俱增，这也是严重影响人们的健康生活。

肝脏作为重要的一个排毒代谢器官，帮助排出体内的毒素垃圾，维持人体正常的功能运转，一旦肝脏受损，严重的话，对于身体的影响也是比较大的。所以在生活中饮食和作息方面都要注重调节，学会保护肝脏。

现在也是吃柚子的大好时节，像柚子一样价值高，水分充足，适当食用一些柚子，能够帮助为身体补充所需的营养物质，有助于起到一定的养生功效。

但是很多人却认为，冬季大量食用柚子的话，很容易就会加重肝脏负担，导致肝脏受损，那么肝不好的人，到底能不能吃柚子呢？

肝不好，不能吃柚子吗？

像柚子这种水果，其中营养成分是非常丰富的，含有人体所需的胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等微量物质。

适当食用一些柚子，能够帮助起到润肠通便的效果，排除体内毒素垃圾，在减肥瘦身这方面有效果。而且还能够起到调控血糖的功效，因为柚子的含糖量相对较低。

不仅如此，对于肝脏不适的人群来说，适当食用一些柚子的话，还能够帮助起到一定的养肝功效，为身体补充所需的肝糖原，促进肝脏进行运转，缓解肝脏不适的情况，所以，对于肝脏不好的人群来说，可以适当食用一些柚子，更有利于养护肝脏。

坦白说：养肝护肝，“3甜”还需撤下饭桌

1、甘蔗

冬季也是吃甘蔗的好时节，像甘蔗香甜可口，营养价值高，水分也是比较充足的，不过，对于肝脏不适的人群来说，却不建议多吃。

因为甘蔗中的含糖量相对较高，摄入过多，就会导致糖分以及热量摄入超标，反而堆积在肝脏内部，加重肝脏负担，诱发脂肪肝的危险，所以，像这种甘蔗也是非常伤肝的，建议还是赶紧远离。

2、奶茶

现在很多年轻人对于奶茶也是爱不释手，但像一些奶茶，摄入过多的话，除了会造成肥胖的情况之外，也会加速皮肤的衰老。

长期喝奶茶，也会促使钙质流失，导致骨骼变脆弱，容易出现骨质疏松的情况。

而且，奶茶中的添加剂以及糖分含量也是比较高的，很容易导致肝脏细胞受损，严重诱发肝脏疾病的情况，所以也是非常伤肝的，还请尽早忌口。

3、甜甜圈

多数年轻人在平时也是比较爱吃一些甜甜圈，虽然说非常的美味，但是对肝脏伤害却比较大。

因为在制作过程中，会加入大量糖分以及反式脂肪酸，这种物质就会导致肝脏负担加重，肝细胞受损严重，影响个人健康。

而且也会加重血管负担，诱发心血管疾病的危险，所以像这种甜食，也是建议撤离餐桌。

所以，像以上几种吃起来非常甜的食物，也是对肝脏伤害不小的，建议你还是最好远离美好，如果想养肝的话，在日常生活中也可以通过合理的饮食来缓解，我们应该吃点什么呢？

日常养肝，我们应该吃点什么呢？

一、“菜”

①芹菜：中医认为：绿色入肝，若想养肝的话，在平时可以常吃一些芹菜，有助于增强肝功能，排出体内毒素垃圾，起到养肝护肝的效果，预防肝脏疾病。

②菠菜：其中富含铁元素，能够帮助预防确定性贫血，还能够帮助增加肝功能，起到养肝护肝的作用，不过在这之前一定要提前焯水，清除一定量的草酸。

③西兰花：西兰花中含有多种维生素以及微量元素，能够帮助美容抗衰老，还具有养肝护肝的效果，清除肝脏内部毒素，缓解肝脏不适的情况，让肝慢慢好转。

④白萝卜：能够帮助养肝排毒，清除肝脏内部的毒素垃圾，提高肝脏功能，修复受损的肝脏细胞，远离肝脏疾病的困扰。

二、“果”

①苹果：其中含有多种维生素以及膳食纤维，能够帮助润肠通便排除毒素，同时也能够帮助养肝排毒，缓解肝脏不适的情况，改善肝脏功能，让肝更健康。

②葡萄：葡萄富含化金属，具有极强的抗氧化功能，不仅能够美容抗衰老，还能够帮助增强肝功能，修复受损的肝脏细胞，预防肝脏疾病的问题。

③石榴：其中富含独特的抗菌成分，能够消灭体中细菌，增强免疫功能，同时还能够帮助预防肝脏疾病，让你的肝脏变得更加强壮。

④香蕉：能够帮助润肠通便，促进体内毒素代谢，缓解便秘困扰，还能够帮助减轻肝脏负担，帮助起到养肝排毒的效果，让肝功能慢慢变好。

三、“肉”

①虾肉：其中富含蛋白质，镁钾磷等矿物质，维生素E，氨茶碱等物质，能够促进肝细胞再生与修复，提高肝脏功能，缓解肝脏不适的情况。

②鸭肉：能够补充所需的脂肪和蛋白质，维持人体正常功能运转，同时帮助滋阴养胃，利水消肿，排出毒素，养护肝脏健康。

③鸡肉：能够帮助补充蛋白质，钙，维生素等成分，帮助养肝排毒，促进肝脏内部毒素代谢，缓解肝脏不适的情况，预防肝脏疾病的问题。

④鱼肉：鱼肉中的蛋白质的按计算结构与人体蛋白质氨基酸结构相似，能够帮助维持肝细胞的正常，修复提高肝脏功能，缓解肝脏不适的情况，有助于起到养肝的效果。

四、“茶”

①菊花茶：能够帮助养肝明目，促进肝脏内部毒素代谢，恢复肝脏的健康，缓解肝脏不适的情况。

②五味子茶：帮助补助所需的维生素以及多种微量物质，能够增强肝脏功能，让你的肝脏变健康，对身体有一定的好处。

③茉莉花茶：在养肝护肝这方面效果十分显著，能够帮助修复受损的肝脏细胞，保护肝脏健康，而且还可以缓解口臭困扰，利于身体。

④枸杞茶：能够帮助养肝明目，补肾益精，促进体内毒素代谢，呵护肝脏健康，预防肝脏疾病的情况，让肝脏慢慢好转。

有关养肝护肝，你还知道哪些小妙招吗？可以在下方评论分享一下。

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