来源：发表时间：2021-12-28 17:18:34 发布：0
电脑是很多人办公必备的工具,没有电脑就无法完成工作。需要面对着电脑上班的人,被称为电脑族。他们长时间面对电脑,身体会受到极大的辐射,而且长时间坐着,会影响身体血液循环。为了保健身体,一定要养成良好的习惯,避免被疾病缠身。那么电脑族需要养成哪些好习惯呢?想知道就请来看一看。
电脑族需要养成哪些好习惯
1、适当起身活动
长时间坐着会缩短人的寿命,之所以这样说,是因为坐着的时间长了,会导致肌肉收缩,会抑制血液中的酶的功能,导致血液变得粘稠。如此一来,血液循环就会受到影响,增加糖尿病、肥胖症等疾病的发病概率。
所以说,电脑族要适当起身活动,不能长时间都坐着。比如说时常喝水,增加排尿的次数,起身去厕所,也是能够活动身体的。比如说与同事沟通工作,可以走到对方工位上,面对面沟通,可以避免自己长时间坐在椅子上。比如说觉得身体变僵硬了,可以起身扭一扭腰。
2、将椅子换成健身球
如果公司并没有硬性规定,要求员工一定要坐在椅子上办公。那么人们可以选择坐在健身球上办公,因为健身球是球形的,坐在上面的时候,需要时常调整姿势,来保持身体的平衡。这样一来了,可以避免身体长时间保持一个姿势坐在电脑前办公,可以时不时地活动身体,避免四肢僵硬、麻木。
3、做伸腿动作
坐着的时间长了,会觉得双腿麻木。而且还会导致下半身血液循环变差,导致双腿浮肿,甚至可能造成静脉血栓问题。
为了改善身体健康问题,建议坐着的时候,应该时不时伸直双腿。伸腿的时候,要将足背伸展开来,保持几秒钟放松。或者整个人往后坐,将腿抬起来保持姿势几秒钟。时不时伸展双腿,可以促进下肢循环,有效预防血栓。
4、做俯卧撑
电脑族坐着的时间比较多,容易出现肩颈酸痛的情况,尤其是喜欢伏案工作的电脑族。建议有空的时候,可以做做俯卧撑。这项运动可以锻炼肩带和颈带的肌肉群,帮助放松紧绷的肌肉群。如果白天工作没时间做俯卧撑,回到家里之后,饭后休息一个小时之后,应该练习几分钟的我俯卧撑。放松放松身体,避免身体过于紧绷。
电脑族如何预防脱发
脱发是不少电脑族正在经历的问题,不管是男人还是女人,脱发会影响颜值,看起来特别显老。为了让自己显得年轻一些,需要想法子预防脱发。
1、学会释放压力
很多电脑族出现脱发问题,是因为日常工作压力太大了。压力过大没有得到及时释放,很容易导致内分泌失调,导致脱发。为了预防脱发,建议下班后要运动,运动可以让身体出汗,放松身体。
2、注意养护头发
电脑族有的工作非常繁忙,平日里洗头频率比较低,或者说洗头的时候,总是随便冲一冲就完事了。这样子无法养护头发,因为头皮会分泌油脂和废物,经常不洗头,会导致头皮堆积污垢,头发会变得非常油腻,甚至是干结。
建议隔一天洗一次头,而且洗发水要选择适合自己发质的。洗头的时候还应该轻轻按摩头皮,让头发获得更多的营养物质。
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