来源：发表时间：2021-12-27 16:33:08 发布：0
65岁的你是什么样子呢?相信很多人会想到这个问题。
不同的人会有不同的答案,但都会有一个共同点,那就是一个健康的身体,或许年轻人觉得没什么,但是真的到了65岁这个年纪,天大地大不如身体大,一个健康的身体比什么都重要。
知道健康身体的重要性,那么我们该怎么去做到呢?其实很简单,就是坚持运动。
钟南山曾说:“现在很多年轻人,正是因为没有养成正确的生活方式,身体才会出现各种疾病,器官才会衰老得更快。”
就拿港星米雪来说,她说坚持运动才是对抗岁月最好的武器。
有句话说得好:你的脸,就是你最好的名片。
容貌上的年轻,很大程度上来自于健康的生活方式。
曾有一个机构对84名男性和41名女性骑行人士进行调查,结果发现:
比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。
结果显示:规律运动是对抗衰老最好的选择。
21岁的黄蓉侠女气息逼人;
65岁的米雪仍顾盼生姿;
岁月对每个人都是公平的,除了自律的人;
米雪上了年纪还这么活泼,锻炼身体都不忘给自己找乐子。
你看她跑个步,都不忘模仿一波郭富城郭天王一跃而起的经典姿势,虽然学得不太到位,但动作依旧矫健,丝毫没有这个年纪的老人普遍的行动迟缓,又蹦又跳比我这个90后都要敏捷许多。
往常多以浓妆露面的她,此次终于抛弃了浓密眼线,不施粉黛皮肤也是白皙透亮;乌黑的头发压在帽子里随风飞扬,阳光灿烂的笑容好有活力,整个人充满年轻态,素颜看起来反而更显嫩。
而米雪特别提到过普拉提运动,只有3个动作,运动方式简单有效,只需每天坚持20分钟,而且难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身,能改善血液循环,降低体脂率。
普拉提现在是火遍国内外的运动,不少明星和健身达人都大力推荐这个运动,我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。
而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!
科学专家推荐——普拉提拉力绳:3个动作,每天坚持20分钟!(建议点赞、收藏哦,不然很可能刷着刷着就找不到咯)
这项运动适合绝大多数人,简单易学,做起来也不会太累,3个动作,每天坚持做20分钟,不管什么年龄,身材和气质都会练得很好!中年以后的人很容易发福,它不仅可帮助减肥,还能“延缓衰老”!
1、手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。
此动作针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,会有意想不到的收获。
2、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。
本动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持一个月,小蛮腰不再是梦想。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。
此动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持30天,练出迷人紧致的身材!
这款拉力器采用4股弹力乳胶管,更加结实耐用,怎么拉都不断,回弹力好。
加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,就算锻炼中出了很多汗也不会打滑,泡沫厚实不会。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,简单方便,还能轻松瘦身。
而搭配瑜伽垫一起做普拉提,效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动,非常好!
逆生长原来也不是不可能的事情,你有多努力,就有多幸运。
岁月从不败美人,是因为美人们从不给岁月摧残她们的机会。
当你胡吃海喝的时候,她们在健身房挥汗如雨;
当你下班后选择手机休息的时候,她们在做瑜伽放松身心;
当你按下闹钟想多睡十分钟的时候,她们已经穿上运动服,开始晨跑。
很多情况下,不是什么样的身材选择了你,而是你选择了怎样的身材。
运动带来的红利,也许短时间内看不到,但只要你持之以恒,量变必然引起质变。
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