来源：发表时间：2021-11-08 16:50:51 发布：0
现代社会发展越来越快,随之而来的是中西文化的交融,大家的穿着也越来越开放。每次我们在夏天的时候都能在街上看到各种露腰美女,我们一边感叹她们的大胆,一边还羡慕她们的身材。下面跟随小编一起来看看吧~
如果我们要谈起身材,不得不想到一个职业,那就是模特了。世界各国的名模都有自己独特的风格,今天我们介绍的这位是艾米丽拉塔克沃斯基,想必很多人对她都是非常了解的。
艾米丽拉塔克沃斯基在2016年的时候被投票成为了全球最受男人喜爱的女性前三名的成绩。她也被很多人称为女神。其实她之所以能够受这么多人喜爱,也主要是因为她的身材,我们看到图片就能明白不少。
作为模特,她的身材是非常好的,一米七五以上的个子还只有一百斤出头。我们通过看到她在网络上发的照片可以发现,她的马甲线非常明显,腹部的线条非常优美。
不得不说,我们总是会看到很多模特的身材都是特别好的,而且对于他们来说腹肌和马甲线就是轻轻松松获得的,那么这些真的很简单吗?为什么我们不管怎么练习都没有?
其实艾米丽拉塔克沃斯基也曾在社交平台上表示,自己每天都会锻炼身体,所以她的腹部线条会比较紧致和好看。
所以,只要我们勤加练习也可以拥有马甲线和腹肌的,大家也不要太过着急,只需要每天做一些运动,腹部肌肉还是比较好练习的,今天也来教大家几个简单的动作,主要就是为了练习我们的小腹。
一、平板支撑
这个动作其实是非常简单的,我们从小的时候就会做这个动作了,但是很多人不知道它的功效是非常大的,让我们一起来了解一下。
首先我们需要让我们的两个胳膊撑在地上,同时我们的两个脚尖也要保持撑地的状态,而且这个时候我们的身体是要挺直的,尤其是我们的腹部需要紧缩。
然后用我们的屁股发力,带动整个身子进行旋转,左右不断地旋转,最后回归起始动作。
我们也可以发现这个动作其实特别简单,但是我们一定要坚持住,每天都要做几遍,对于减掉我们的肚子上的赘肉是有很大的帮助的。
二、卷腹
这个动作我们在初中体育课的时候经常做,只需要一个瑜伽垫就可以完成。首先,我们平躺在垫子上,然后让我们的小腿和大腿都保持在九十度的角度上。
同时我们用腹部带动我们的上半身,一定要记住我们要用我们的腰腹部发力,而不是颈部,不然的话会伤害到我们的颈椎。
我们的双手需要放在我们的耳朵边上,不要抱住我们的脑袋,这样做也是避免我们用颈部发力的方式。一定要用肚子发力,这样才有利于我们练成马甲线。
而且我们在做的时候保持在一组二十个,休息一会再做一组。每天都是两组进行,对我们腰腹部的锻炼就能起到很好的作用了。
我们刚才也提到了,如果我们想要拥有好的身材,那么小腹的平坦对于我们来说非常重要,因为这是连接我们胸部和臀部的地方,如果小腹比较纤细,我们身体的曲线就能刻画出来了。
结束语:我们现在每个人对于身材都是有追求的,但是无论如何,无论是哪一种身材,对于小腹的平坦和马甲线都是始终如一的钟爱,所以如果你也想拥有像这位世界名模一样的身材,那么一定要开始努力做运动,毕竟只有坚持运动才能够让我们身材更好。
以上就是小编为大家报道的 全部关于此次英国超模艾米丽,紧致曲线,马甲线迷人,分享2个经典练腹动作的全部内容。
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