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 38岁日剧女王「深田恭子」,许久未更新动态的她,近日陆续放上最新美照,粉丝们除了纷纷献上祝贺、希望深田恭子多多保重健康;也因其完美的身材让不少人惊艳。下面跟随小编一起来看看吧……

 深田恭子除了冻龄的盛世美颜之外,最备受讨论的就是她的身材!身高163公分的深田恭子,从13岁出道至今,身形其实一直处在忽胖忽瘦的状态,在巅峰时期甚至还曾胖到70公斤!好在后期减肥有成,通过自身努力与毅力,成功挥别了「肥胖」的印象,成为纤瘦又自带健康美的好身材,直到现在都没有复胖,真的超厉害!想知道她是如何做到的吗?现在让我们一起来看看深田恭子的瘦身秘诀!

 深田恭子瘦身秘诀1:经常照全身镜检视自己

 想要减肥之前或是在减肥过程中,可以通过全身镜来审视自己的身材。除了可以清楚了解自己需要加强的部位,也可以起到督促自己的作用,深田恭子也不例外她站在镜子前,以检视身体每一个部位的变化。同时搭配定时量体重、检测数值,才能不断地勉励自己并更加积极地持续下去。

 深田恭子瘦身秘诀2:早餐吃「香蕉+温水」打造易瘦体质

 深田恭子除了带起镜子瘦身法,另一个被他带起的减肥风潮就是「香蕉瘦身法」了!做法很简单,就是早餐以「香蕉+温开水」为主,午餐和晚餐则正常吃,并且晚餐在晚上8点前一定要吃完,之后便不再进食。

 香蕉富含钾元素和丰富的膳食纤维,加上水一起食用会有相乘效果,能润滑肠道、改善肠内环境,并提升代谢力帮助养成易瘦体质。且香蕉热量低,还能增加饱足感!

 值得注意的是,熟透了的香蕉糖分高,容易促进胃酸分泌且有帮助消化作用,所以空腹吃香蕉有可能会导致腹胀、绞痛,所以不建议空腹吃香蕉,早餐吃香蕉时建议先喝温水或吃点低热量的小东西垫垫胃。

 深田恭子瘦身秘诀3:喝温热水温暖身体、帮助瘦身

 多喝水的好处相信大家都不陌生!不仅对肌肤好,也可以帮助代谢、利尿排毒。深田恭子平时都会多喝温热水(煮沸后放置冷却约40～50度的温水)来帮助瘦身。

 温热的水可以更快地帮助肠胃消化、舒缓便秘、促进血液循环,以及排汗利尿等等。而且多喝热水也可以温暖身体与内脏,据说当内脏温度每升高1°C,基础代谢力就会提升10~12%。而且,多喝温水更有排毒和预防虚寒症状,对女性有许多好处!

 深田恭子瘦身秘诀4:补充维生素B2

 补充维生素C可以提升免疫力、抗氧化;而减肥瘦身则可多补充维生素B2!深田恭子平时很注重饮食营养均衡,并且会补充摄取维生素B2.维生素B2能帮助强化脂肪代谢,避免脂肪在血液和肝脏囤积,是肥胖症、想减肥者不可缺少的维生素!

 除了健康食品之外,日常中瘦肉、鲜奶、乳制品、禽蛋类、鱼、牡蛎,或是深绿色蔬菜、糙米、全麦、燕麦、坚果类、纳豆、黄豆芽、酵母等都富含维生素B2.

 深田恭子瘦身秘诀5:吃泡菜减肥

 吃泡菜瘦身时许多艺人都会选择多减肥饮食,而深田恭子也不例外!她在减肥期间选择吃具有出汗效果的辛辣食物「泡菜」,以达到促进循环的瘦身效果～泡菜中含有辣椒素,能够达到发汗的效果,进而提升代谢力!

 但是要切记,并不是多吃泡菜就会瘦喔!泡菜属于腌渍品,虽然热量不多但盐分却很高,吃多了有可能会造成一日摄取钠含量过高;此外泡菜真的很开胃,吃多了也有可能会让胃口越来越好(笑),以至于不小心食量大增!

 减肥时吃泡菜,其实可将泡菜当作提味的角色,因减肥饮食通常都会比较清淡,这时口味比较重一点的泡菜则可以扮演很好地开胃作用,让长时间吃清淡饮食的你不会过于索然无味。所以要记得泡菜不宜吃太多,但适当摄取是能为减肥餐加分的哟!

 深田恭子瘦身秘诀6:喜欢冲浪

 时常关注深田恭子的粉丝应该都知道,她其实是个热爱冲浪的阳光女子!冲浪是一种需要耗费许多精力与肌力的运动,长时间下来能够燃烧大量的热量,并且可以训练到腹部、腿部以及手臂,是个非常适合减肥的运动!

 深田恭子瘦身秘诀7:血流阻断训练法

 「血流阻断训练法」又称Kaatsu(即日文中「加压」的意思),这是一种是由日本人佐藤义昭博士所创造的专利训练方法,其根据调节血流运动(或称血管闭塞适度训练),并通过搭配使用Kaatsu装备(血流阻断训练带)来对运动肌肉的血管系统施压的训练方式。这种训练的优点在于,能让健身者在低强度的训练下也能有效增加肌肉大小。

 许多名人、运动选手都在用此方法来训练肌肉,而深田恭子与多位日本模特儿、艺人们也接受此训练。

 以上就是小编为大家报道的全部关于此次38岁日剧女王“深田恭子”最新美照曝光!瘦身秘诀大公开的全部内容。

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