来源：发表时间：2021-09-02 15:41:01 发布：0
对于像小编一样常年坐在电脑前,无疑于对眼睛有很大的伤害,同时也极度容易造成眼疲劳,今天小编就告诉大家五个小妙招,帮你轻松环节眼部疲劳。跟个小编一起去看看吧。
1、 遮光法
只要有光线,眼睛就会被刺激,身体的能量就会被消耗。
因此,当你眼部疲劳时,只是闭目养神恐怕调整得还不彻底。最好的方法是买一个眼罩,在你非常疲乏时,戴上它,帮你彻底隔绝光源。这样眼睛才能得到彻底的休息。
这么做是因为,用眼睛看东西其实需要消耗身体大量的能量,而即便闭目养神,透过眼皮进入眼睛的光源也一样会消耗能量。这就好比眼部能量是一个大的蓄水池,使用时在放水,休息时在蓄水。不带眼罩的休息是放水管和加水管一起开;带上眼罩的休息是只开了加水管,彻底拧死了放水管。
2、 遇“三”闭眼法
我们每天要眨成千上万次眼睛。这一方面是舒缓眼部肌肉的下意识动作,另一方面也有防止眼部干燥的作用。
而如果我们有意识地去做眨眼这件事,就能化被动调整为主动锻炼。
为此,作者总结的方法是:遇三闭眼法。步骤是,心里一边默念数字,每次遇到三的倍数,或者带有三的数字,就用力地闭眼,再睁眼。
这个眼操小游戏可以明显改善人们眼睛干涩、眼部肌肉不足、眼疲劳等问题,并且强化上眼皮和下眼皮的肌肉力量。坚持训练,眼睛局部肌肉的乳酸会逐渐疏解,还可以改善和弱化黑眼圈等问题。
3、 眼皮肌锻炼法
你能随意控制自己的眼睛吗?
做个小测试,你就知道了。
你面朝正前方,头部保持不动,只转动眼睛。
首先把眼晴朝上看,慢慢地眨眼十次;然后,朝右斜上方看,慢慢地眨眼十次;接着,朝左斜上方看,慢慢地眨眼十次。
做完这三步后,把眼珠朝下再做三个对应的方向。在眨眼的过程中,你要感受你控制眼皮的力度,即能否灵活睁眼、闭眼、转动眼球。如果不能,说明你那个部位的眼部肌肉缺乏锻炼。
这就需要你把上述测试步骤变成训练步骤,全部重新练习一遍。当你能够轻易按照上述方法操控眼球和眼皮时,你的眼睛状况将会得到很大的改善。
4、 撑眼法
撑眼法很有意思,是家长可以和小朋友一起做的护眼操。
第一个方法是:狐狸眼。也就是我们常见的,先把两只手的食指放在两只眼睛的眼尾处,再轻轻用力往上提拉,把眼睛拉成狐狸眼睛的模样,最后慢慢眨眼。
第二个方法是:狸猫眼。它的方法是我们用两手大拇指与食指撑开上、下眼皮,并慢慢地眨眼睛。这时你的眼睛被撑得很大,像狸猫一样。
在外力约束的情况下睁眼闭眼,眼部肌肉就像得到了负重训练。
每种方法早晚各做二十次,眼部肌肉将得到极大的锻炼。
5、 脑刺激法
看到用的是眼睛,看清用的是大脑。物体发出的光线透过眼部晶体反射在大脑皮层,我们就看到了外部东西的模样。
所以,刺激大脑对于缓解眼部疲劳也很有好处。
具体方法是:首先,你要端坐在椅子上,然后以每秒一次的速度左右摇摆身体,持续两至三分钟。配合眼部的动作是:眨眼睛。
眨眼动作的关键是要有节奏感。当身体到达最左边和最右边时闭眼,摇动的过程中眼睛是睁开的。伴随光影的晃动,眼睛会主动调整自己的状态。
总结一下,这五种方法都具有简单、有效、可直接模仿的特点。它们以眼部不同的肌肉为重点,锻炼眼睛整体的协调配合。假以时日,你的眼部问题会得到很大的改善。
以上就是小编为大家整理的关于舒缓眼睛疲劳的五个小妙招，希望能改善你的眼部困难哦。
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