来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-05-05 08:02:44 发布：823
吴尊坚持健身十几年，已满40岁的他，圈里出了名的“冻龄男神”。大家看到他几乎就像是20多岁的小青年一样，一身肌肉非常的精神，皮肤也非常的好。几乎他每天都会健身，即使没有时间他也会稍微抽出一点时间用来健身。吴尊的健身心得是有氧力量，柔性训练都不缺课。吴尊的父亲吴景添也爱健身，普拉提有氧力量训练都有训练，74多岁了，皱纹也比同龄人少很多，皮肤并没松弛很多，还有保持拥有一个强壮有力的身姿。
大量的研究表明我们身体衰老的一个重要因素是，生长激素分泌量会随年龄增长而下降，使我们开始衰老。健身训练可以刺激生长激素分泌，肌肉增长，脂肪减少有助于帮我们抗衰老。随着年龄的增长到了35岁以后，健身与不健身者身体健康和体态的差距会越来越大。
健身的益处非常的多，不但能够强身健体，保持身材。对于我们提升自控力，自信等的帮助也是很快可以见效果的。健身锻炼并不复杂，无论男生女生如果想要匀称肌肉，线条柔美的身材，只是需要调整饮食每周坚持健身训练，身材就能快速变得让他人羡慕者。
健身锻炼想练得更好，需要力量训练和有氧运动搭配，有氧运动燃烧脂肪，无氧运动塑形，二者结合才能让身材完美。有氧和无氧锻炼供能形式，虽然有所不同，但是各个有锻炼优势。有氧训练可以充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制；无氧训练可以锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，提升基础代谢，预防骨质疏松增强心肺功能等等。
马上就进入夏天了，是该练练显现身材的季节了，下面为大家分享一组在家健身训练计划。共8个动作，高效帮你燃脂瘦身，提升身体体能素质，爱上健身。
动作一：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作二：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作三：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作四：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作五：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作六：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作七：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
动作八：30秒一组 3组 每组间隔休息30秒
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