来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-05-02 09:01:05 发布：428
俯卧撑
胸大肌 三头肌
平板卧推
胸部肌 三角肌
哑铃前平举
三角肌前束
俯身哑铃划船
背阔肌
俯卧背臀训练
大腿后侧与臀大肌肉
坐姿下拉
背阔肌
俯身杠铃划船
背阔肌
硬拉
背腿臀等核心部位
二头哑铃弯举
肱二头肌
站姿哑铃提肩
斜方肌
小臂伸收
肱二头肌 肱三头肌
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