来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-27 07:30:24 发布：911
体重181斤，有高血压、高胆固醇、胃酸倒流、关节炎、脚踝水肿，医生告诉她，除非彻底改变生活，否则药物只会越吃越多，生死攸关，洗心革面，跟随瑜伽和健身导师兼健力举重选手的女儿，由零开始锻炼身体。
3年减56斤，或许你会看不起，多加一个数字又如何？她是一个73岁的奶奶，故事要从70岁说起。
居于加拿大安大略省的Joan MacDonald，自知健康一直下降，三高中了两高（高血压、高胆固醇），身体太肥胖又影响膝关节和足踝，经常在家中楼梯跌倒，70岁那年，医生最后给她说因肥胖引起的严重性。
Joan说：我连自己的身体都控制不了，感觉很差，尤其我想起年轻时看到年老妈妈住护养院的情景，我不可以这样，我要改变。
Joan女儿Michelle于2016年圣诞节从墨西哥回娘家探亲，对妈妈现况也吓了一跳，她心中盘算，威迫也好利诱也好，一定要让妈妈跟自己一起锻炼身体。
没想到，Joan一口答应，2017年她跟随女儿到墨西哥住了两星期，成为健身及瑜伽导师女儿的学生。
女儿为Joan悉心设计训练计划，先从整体的肌力和耐力练起，一切以安全为先。我的进度非常非常慢，完成基本训练，要比别人多花一倍的时间。一月的墨西哥又湿又热，Joan第一次举起9斤的杠铃，尤如千斤重，她汗如雨下，非常辛苦。
两周之后，她返回加拿大，跟随女儿的网上教学继续训练。女儿将她划分到一个10人小组，大家要定期上传相片，检查训练成果，Joan起初不愿意，但当她见到成果，当然乐在其中。她在半年内减掉20斤，更于2017年在女儿帮忙下开设Ins账号，同年与女儿登上一本健身杂志的秋季封面。
减掉脂肪和胆固醇后，Joan自觉可以做得更多。一个星期抽出5天，每天早上都在健身室训练，两天是带氧运动，包括单车机和划艇机，另外3天则包含带氧运动和负重，锻炼全身肌肉。
Joan跟随女儿的计划，上身各组肌肉、臀部肌肉、大小腿肌肉，都会练。我有负重训练，当然要小心控制重量，我知道自己的极限，我们不断调整训练内容，每周都充分训练全身肌肉。Joan甚至狂热地参加健身比赛，赢得冠军，丈夫也对她刮目相看。
除了锻炼肌肉，Joan也控制饮食，虽然每天吃足5餐，但少食多餐，而且经常训练脑袋，例如她健身后就学懂用iPhone（因要使用不同的健身app），甚至学习西班牙语。
3年过去，Joan的肌肉线条的确不如年轻性感的健身人结实，皮肤也不像同行们紧致光滑，但她凭努力减肥，甚至在古稀之年改写人生，投身健身界踏上传奇之路，又开了Ins和YouTube频道，分别拥有11万粉丝和超过30万粉丝，让她成为健身品牌代言人，名利双收人生如此，总算无遗憾。
人身在世，匆匆几十年，与其慢慢死去，不如活得精彩，我们无法让时光倒流，但可以主宰余下的光阴。
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