健身必经的3个阶段,你要怎么做,才能提高健身效率?

来源:减肥: 瘦身发表时间:2020-04-23 09:48:00 发布:734

原创内容,擅自搬运者必究!

健身是一件需要坚持的事情,但是在这个过程中,不断的有人放弃,也不断有人重头来过。

走在健身的道路上,也是我们的人生道路的一部分,每个人的健身旅程,都大致可以分为几个阶段:

第一个阶段就是新手期

一般是指刚刚接触健身的1~2年左右。这个阶段我们会进步得很快,我们会学会大部分基本的健身训练知识以及饮食方面的常识,不论是我们的力量或者是身材,都会有明显的进步。

健身必经的3个阶段,你要怎么做,才能提高健身效率?

第二个阶段是我们的认真投入期

我们在经历了前一个的快速进步之后,我们会遇到一个瓶颈期,会有所停滞。这个阶段,我们会觉得疲惫,没有进步也会让我们觉得不耐烦,因为我们明明已经付出了大量的努力。这时,我们是处于一个进退两难的境地。

健身必经的3个阶段,你要怎么做,才能提高健身效率?

第三个阶段是踏上大师之路

在上一个阶段有人会选择慢慢放弃,而有的人就会选择继续坚持。而坚持的结果就是,他在不断地慢慢进步,皇天不负有心人,他成功突破了自己的平台期,走向了下一个目标。

接下来讲的就是:在健身的路上,我们怎么做,才能获得持续的进步,提高健身效果,健身的关键又是在哪里呢?

首先,我们要做的就是足够的专注,以及走出舒适区的想法。

看到这里你可能会说,这是个常识吧?没错,常识就的确是常识,但其实这也没有多少人可以做到,简单但是却不容易。

简单地讲,就是我们每一次的训练都要十分专心,组间休息不玩手机,不四处攀谈,每次休息,想的都只能是怎么样把动作做好。

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而且我们每一次想的是,再多做一次,再多做一组,想的都是走出舒适圈的训练。当你习惯了这个状态,你就变得心无杂念,训练更加高效。此时的训练,对于你来说才是真正的快乐。

第二点就是要改变外在的环境,尽量选择少人的健身房或者是比较少人的健身时段,这样可以减少你与人交谈的频率。

健身必经的3个阶段,你要怎么做,才能提高健身效率?

第三个要讲的就是突破平台期的方法,平台期是我们健身过程中不可避免的阻碍,很多人认为只要不断地坚持,就能够帮助我们突破平台期,这个方法大致上是没错的,但可能就是时间比较久。

而我的建议就是:不断尝试新的方法,调整以及优化健身计划跟饮食方法,快速突破平台期。其实,在建身方面我们也可以用木桶理论,木桶可以装多少水,是受了最短的木板的限制。因此,我们需要多方面结合,才能提高健身效果。

健身必经的3个阶段,你要怎么做,才能提高健身效率?

我们可以举个例子――训练+饮食+睡眠=成效,又假设以上对应的数字分别是1,0.8,0.5,其实我们最后的成效就是睡眠的0.5,所以,这个睡眠就是我们的限制因素。我们要做的就是去改善它,继而顺利突破平台期。

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