“万茜蹲”?可不能像“葛优躺”一样随便

来源:互联网发表时间:2020-07-22 08:05:03 发布:912

“葛优躺”可以随便来, “万茜蹲”可不能随便蹲!

“万茜蹲”?可不能像“葛优躺”一样随便

在《乘风破浪的姐姐》中,和很多90前的小姐姐一样,万茜也是唱唱跳跳勤学苦练,给浪花们奉献了一期期精彩的女团表演。

“万茜蹲”?可不能像“葛优躺”一样随便

“万茜蹲”?可不能像“葛优躺”一样随便

万茜“随便蹲”真的可以随便蹲吗?试试就知道了,不过,专家说了,不建议!

这看似简单的动作其实难度不小,不仅需要极强的柔韧性,还需要平衡感和核心力量。

“万茜蹲”?可不能像“葛优躺”一样随便

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“万茜蹲”?可不能像“葛优躺”一样随便

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实际上,万茜的“随便蹲”,是瑜伽里的一种平衡体式,叫趾尖蹲立式,简称趾尖式,有助于锻炼提升盆骨的稳定性和髋关节的灵活性。完成这个动作需要腿部三个关节的灵活性,脚趾的抓地力和整体的专注力,循序渐进才能完成。

万茜为什么可以随便蹲?别忘了她可是有多年的健身运动经验,跑步搏击器械腰腹游泳桑拿,样样都可以信手拈来。

“万茜蹲”?可不能像“葛优躺”一样随便

羡慕别人的好身材,不如自己也行动起来,就从最基础的徒手深蹲开始,做好热身,调整好呼吸,跟着节奏开始吧!

“万茜蹲”?可不能像“葛优躺”一样随便

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