来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-05-12 09:00:06 发布：882
这个夏天人鱼线已经out了，Jennie同款必须拥有
最近“直角肩”成为了新晋好身材的代名词...
动作一：斜方肌拉伸
腰背挺直，右手搭在头上，向右边缓慢掰动
掰动的同时，头和脖子微微转向右边，眼睛望向脚尖，感受肌肉的拉升感
每次拉伸停留1~2个深呼吸，拉完一次后再换边继续
左右侧为1组，每次拉伸5组即可
动作二：直臂外旋
腰背挺直，把两只手臂两侧展开伸直
肘窝向外旋转，保持肘窝对外，再慢慢收回手臂
收回手臂的同时要沉下肩膀，肩胛骨同时向后发力
保持这个姿态3~5个深呼吸
在缓慢恢复到最初的状态
动作三：靠墙天使
臀部 腰背 都要尽量贴靠墙壁
然后举起双臂呈投降的样子
在这过程中尽可能保持手臂手背在墙面滑动
过程中手掌和手臂呈90度，15~20个来回为一组
一共做3组，感觉后背肌肉紧张感就是做对了哟
坚持下去，这个夏天你穿什么都最好看啦~
end
点“在看”你懂得
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