有救了!不用再羡慕Jennie的直角肩啦!学会这招,溜肩女孩照样美翻天

来源:互联网发表时间:2020-05-12 09:00:06 发布:882

这个夏天人鱼线已经out了,Jennie同款必须拥有

最近“直角肩”成为了新晋好身材的代名词...

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动作一:斜方肌拉伸

腰背挺直,右手搭在头上,向右边缓慢掰动

掰动的同时,头和脖子微微转向右边,眼睛望向脚尖,感受肌肉的拉升感

有救了!不用再羡慕Jennie的直角肩啦!学会这招,溜肩女孩照样美翻天

每次拉伸停留1~2个深呼吸,拉完一次后再换边继续

左右侧为1组,每次拉伸5组即可

动作二:直臂外旋

腰背挺直,把两只手臂两侧展开伸直

肘窝向外旋转,保持肘窝对外,再慢慢收回手臂

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收回手臂的同时要沉下肩膀,肩胛骨同时向后发力

保持这个姿态3~5个深呼吸

在缓慢恢复到最初的状态

动作三:靠墙天使

臀部 腰背 都要尽量贴靠墙壁

然后举起双臂呈投降的样子

在这过程中尽可能保持手臂手背在墙面滑动

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过程中手掌和手臂呈90度,15~20个来回为一组

一共做3组,感觉后背肌肉紧张感就是做对了哟

坚持下去,这个夏天你穿什么都最好看啦~

end

点“在看”你懂得

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