来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-15 07:31:14 发布：463
小练老师有话说，王心凌可以说是许多人的女神了。许多80、90后们都是看着王心凌演的偶像剧长大的。因为王心凌可爱的长相，较小的身材，以及在偶像剧中的甜美表现，她一直以来被人们称为“甜心教主”。这几年，王心凌渐渐淡出了大家的视线。已经38岁的王心凌过上了健身运动的生活，看上去状态越来越好了。
近期，王心凌在社交平台发布自己的健身照。照片中的王心凌正在健身，她扎着高高的丸子头，上身穿了一件白色运动背心，下身穿了一条黑色紧身运动裤。这样的王心凌看上去身材特别好，由于运动加强了身体的代谢，王心凌的皮肤状态也特别好，脸部皮肤非常白皙紧致。
虽然已经38岁了，王心凌的身材依旧非常好。这张照片中，王心凌正在健身，她穿了一套紧身的运动衣，露出性感的小蛮腰，这样的好身材简直太让人羡慕了。
王心凌的长相非常甜美，加上健身保持的好身材，简直就是少女啊。这张照片中，王心凌穿了一件淡粉色的西装裙，曲子上的粉色纱质装饰看上去非常甜美，王心凌梳着可爱的小辫子，看上去十分减龄，这样的打扮简直少女感爆棚。
王心凌依旧是那个我们印象中的甜心教主，她通过不断地运动，收获了更美好的一切，小练老师认为，坚持保持一颗自律之心去健身的女孩们，都是对抗生活的勇士呢。
单腿轮式
1、双手着地，脸对着地面，双脚慢慢离地，保持身体与地面垂直。
2、右脚保持直立不变，左脚向相反的方向慢慢下降。
3、左脚着地，使重心在双手和左脚上。
舞蹈式
1、身体面对着舞蹈杆或墙壁，呈直立站立，伸出左手，扶住栏杆。
2、慢慢抬起右腿，向后伸，使右腿接近于与地面垂直的状态，右脚脚尖绷直。
3、重心向下，落在左腿和左手上，腰部向下沉。右手向后伸，握住右腿小腿位置，右腿微屈膝。
鹭式
1、坐在地面上，双腿伸直，向前并拢，双手自然放在身体两侧，上身挺直，目视前方。
2、左腿慢慢屈膝，放在地面上，随后慢慢抬起右腿，尽量使右腿保持与地面垂直的状态。
3、伸出左手，握住右脚脚掌，左手撑地，腰部将重心向下移。
舞王式
1、双脚并拢，自然站立，上身挺直，目视前方，双手放于身体两侧。
2、慢慢向后抬起右腿，保持右腿与地面平行，使重心下降，落在髋关节的位置。
3、弯曲右腿小腿，继续向上伸，脚尖绷直，双手向后伸，抓住右脚脚尖。
王心凌一直不变的少女感让人非常羡慕，小练老师认为，运动不光能保持好的身材，同时会加快身体的新陈代谢，整个人的新陈代谢好了，自然会拥有由内而外的年轻感。希望所有的女孩子都能通过健身运动变得越来越美哦。
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