来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-08-11 16:35:10 发布：607
小编按：“这世界上有各种各样的人，恰巧我们成为了朋友，这不是缘分，仅仅是我们本来就应该是朋友……”
我是一名跑者――袁焕霞，三年来跑了不少，今天决定静下心来写一写我的跑步感受，纪念这几年的时光：
2017年夏天，明明是炎热的夏天，可是一想起那个重要的时刻，就像是烈日炎炎啃的第一口雪糕，喝的第一口冰水，整个人都特别清爽，凉快。
那年，在朋友的介绍下，我很荣幸地加入了跑团。
2018-2019年参与成都双遗马拉松
从开始只能跑3公里9分钟的配速、到能完成5公里、7公里、10公里、15公里、半马用时217到135、全马350到330...
当然啦，配速并非越快越好，尤其是在一场马拉松比赛中，合理的分配体力、配速是安全完赛，不撞墙，跑出满意成绩的保证哦~
参加2019成都马拉松
去年我还完成了成都三环跑，这中间流了多少汗水已经不重要了，重要的是通过跑步我认识了一群自律的朋友，还有跑步兄弟群里的每位师傅们，他们每个人都充满了正能量，我们像亲人一样，正因为有他们的激励和帮助，我才有了今天的配速。
参加2019成都马拉松
回想起当时师父每周细心给安排的跑量、步频、心率、半马破200计划，到现在金牌罗教练每周计划的跑量、步频、心率、步幅、节奏、等等……
我内心真的非常感恩，是怎样的缘分让彼此陌生的一群人，成为好朋友、好兄弟的呢?
跑步，一个人也许很难坚持下去，但是一群人就不一样啦。用各自的优点影响着彼此，所以在跑步这条路上我们越跑越远，越跑越快，越跑越有兴趣！
参加2019汶川马拉松
我们不是为了跑步而跑步，而是为了超越今天的自己，不和别人比速度，只和自己比耐力，只要坚持明天总会比今天更强。
每天超越自己一点点，每天比别人努力一点点，就如同我们所知的“蝴蝶效应”：德克萨斯州有只蝴蝶扇了扇翅膀，可能导致大洋彼岸出现龙卷风。其实，这就是跬步和千里的关系。一波推动一波，最终越来越大。
最后，我想分享一些关于提升跑速体会：
日积月累，千万不要急，速度提高的太快容易受伤；跑前热身、跑后冷身和拉伸比跑步重要，虽然有点繁琐，但这就是跑步不受伤的秘诀。
跑步是一辈子的事，它给我们带来的不止是健康的身体，坚强的意志力，更重要的是带给我们的自律。
敬畏我们所跑的每一步吧，相信我们所迈开的脚步，没有一步是徒劳的，跑友们我们一起坚持吧~
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