来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-07-15 08:36:31 发布：421
好的瑜伽一定是能给人带来身心的放松和愉悦的，不论难易程度，只要需要，我们都能从瑜伽中获得自己想获得的东西。今天向大家介绍这样一位瑜伽老师，她在社交平台上的昵称叫“晶晶的瑜伽沉淀”，热爱瑜伽的她，不仅让别人能更好地了解瑜伽，也非常注重自身的提升，让自己看上去活力满满。
瑜伽老师晶晶目前住在北京，看上去非常年轻的她，已经是一位4岁宝宝的妈妈了。日常生活中，晶晶非常喜欢旅行，整个人看上去潇洒自信，照片中的晶晶穿着露肩连衣裙，披着长长的波浪卷发，尽显知性与优雅，可以看出，她的身材曲线特别好，皮肤也非常紧致白皙，简直就是一位元气满满的少女呢。
生活中的晶晶乐观洒脱，随性阳光，面对瑜伽，晶晶非常认真专注，面对学员的时候，晶晶非常认真负责，会根据每个学员的特点，制定不同的教学计划，让每个人都体会到瑜伽的乐趣，找到最适合自己的瑜伽。晶晶相信，只有提升自身的水平，才能更好地教授他人，因此，她几乎每天都会练习瑜伽。照片中正在练习瑜伽的晶晶看上去太优雅了，不得不说，她的身材真的非常好。
真正好的瑜伽，会让人欲罢不能，晶晶正是掌握着能让人身心受益的瑜伽，因此她才会非常热爱，照片中的晶晶穿着一身运动装，正在无人的马路上练习瑜伽，身体的柔韧度真的太好了。
生活在都市中，人们除了心理压力大，身体也总是处于亚健康状态，正是因为有了晶晶这样的瑜伽老师，才让越来越多的人走出了身体的亚健康状态。今天小练老师为大家带来下面几组瑜伽动作，对于放松脊柱，缓解背部疼痛非常有效果哦，快来练习吧。
动作一：仰卧锁腿式
这个动作难度不大，对于刚刚开始练习瑜伽的朋友非常合适，在练习时可以适当延长练习的时间哦。
动作要点：身体放松，平躺在垫面上。双腿屈膝抬起，左腿脚掌向下，右脚放在左腿膝盖处。
动作二：牛面式扭转
这个动作能很好地锻炼脊柱，让僵硬的脊柱得到放松，练习时建议左右两侧交替练习哦。
动作要点：双腿屈膝，坐在垫面上，右腿屈膝，脚掌放在左腿一侧着地。身体向右侧转。
动作三：眼镜蛇式
这个动作难度不大，不仅能锻炼背部和脊柱，还能对双臂的力量感起到很好的练习作用。
动作要点：双腿并拢，头部抬起，平趴在垫面上，双臂曲肘，小臂着地。头部尽量向上抬，使腰部得到拉伸。
动作四：仰卧单腿上抬
这个动作能非常好地锻炼背部，也能对双腿起到拉伸效果，同时不易对身体造成大的伤害。
动作要点：身体放松，平躺在垫面上，左腿伸直，向上抬起，将拉力带置于脚掌，双手拉住两端。
晶晶老师的背部线条真的太美了，这张照片中的她，看上去气质真的太好了。好的背部线条会让整个人气质大大提升，通过瑜伽的练习，也能使背部疼痛和脊柱疼痛的问题得到改善，赶快练习起来吧。
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