来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-06-01 07:25:48 发布：537
减肥的快慢并不是由运动量来决定的，增加运动只是提高燃脂的效率，让你加快瘦下来而已。如果只是坚持运动，却管不住嘴，这样的话体重只会上升不会下降。因为减脂的关键在于平时的一些细节，它们才是决定你的成败。
每天坚持做到这6件小事，让脂肪燃烧一整天，比别人多瘦好几斤。
小事一：饭前一杯水
虽说这是小事，但是很多人没有这个习惯。其实在饭前先喝上一杯水，它可以先帮你清洗肠胃中的残渣，使它们排出去，从而提高身体的运转，加快食物的消化与吸收。还能给胃部先垫个底，这样可以帮你减少进食量，食量得到控制，相对应的热量就有所下降，不至于造成热量过剩，而形成脂肪。
小事二：早餐不可缺少
不要以为减少早餐这一顿，就能帮你省下热量，其实得到的结果却恰恰相反。因为身体经过一夜的休息过后，各方面的机能都处于最低的状态，都在等待早餐来开启工作的模式，从而进行燃脂。不吃的话浪费上午燃脂的机会不说，还会因为饥饿中午造成暴食的情况。
小事三：改变进食的顺序
很多人进食会先选择吃肉后吃菜，拌的米饭一起下肚，这样的吃法最容易造成热量的超标。不妨改变一下进食的顺序，那就是先选择低热量的蔬菜吃再吃肉，最后才是米饭。这样的好处就是会因为多吃几口蔬菜，而少吃几口肉类和米饭，大大减少了热量的摄入，还能促进“肠胃”的蠕动，从而提高燃脂的效率。
小事四：吃饭要慢，每一口都细嚼慢咽
吃饭过快的人，一顿饭下来不到几分钟就搞定，但是你会因为快而进食更多的食物，从而增加发胖的几率。相反当你放慢进食的速度，每一口都细嚼慢咽时，不仅可以把食物嚼得更细，有利于肠胃的消化，还能帮你减少饭量，避免撑大胃容量，让你的胃口越来越大。
小事五：晚餐六分饱，八点前完成
多数人晚餐会准备着非常丰盛，也常常把自己喂得很饱，也就是这样一个行为，才把一天所做的成效给毁了。因为晚上的消化能力不比白天，代谢和活动系数都会下降，所以消化起来就会比较慢。而当你把晚餐控制在六分饱时，甚至在八点前就完成的话，这样既能给胃部留有消化的空间，又能在睡前把食物消化完，在睡觉的时候就能进行燃脂。
小事六：饭后活动半小时再坐下
吃饭后不要马上坐着，因为这时食物正处于消化的阶段，坐着会影响肠胃的蠕动，剩余的热量就会转变成脂肪囤积在腹部，从而让你的肚腩越变越大。饭后的你可以出去散步或者站立半小时，促进肠胃来帮助它们加快消化，还能提高身体多消耗卡路里，有效预防肚腩的出现。
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