徐嘉余为增重苦恼!过量饮食每天都吃撑,狠抠细节为比赛做准备

来源:减肥: 瘦身发表时间:2020-06-01 07:05:57 发布:307

徐嘉余为增重苦恼!过量饮食每天都吃撑,狠抠细节为比赛做准备

中国游泳队从去年9月份就开始进入到冬训直到现在,随着东京奥运会的推迟一年举行,中国游泳队也开始狠抓体能。对于世界冠军徐嘉余来说,体重一直是困扰他的一大难题,在这次冬训期间,徐嘉余的体重最高涨了十斤,让他有些不敢相信。体重增长了的徐嘉余看上去强壮了不少,有了体重与体能的储备,徐嘉余在接下来的训练中要狠抠细节,为比赛时刻准备着。

徐嘉余为增重苦恼!过量饮食每天都吃撑,狠抠细节为比赛做准备

徐嘉余属于不易胖体质,再加上训练负荷增大或参加大赛,他的体重就会一直往下掉,以前他的体重涨个两三斤,他就会特别开心。在再次冬训期间,徐嘉余的体重到达了人生巅峰。“在东京奥运会延期之前,我体重增长到84(公斤)了,之后觉得没有一直保持,一直保持在84,对我自己来说会比较困难,要一直摄入高能量,最近跌回了82,但也已经超出预期了。”

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对于徐嘉余来说,想增重并不轻松,长肉比较辛苦但很必要。为了增长体重,徐嘉余除了每日三餐要吃,要吃的足够多之外,加餐也是必须的。徐嘉余直言自己为了增重就是多吃。“过量饮食,每天都比较痛苦,在一个吃撑的状态。”徐嘉余之前最好的竞技水平是在79公斤,他现在是82、83公斤,如果能回到赛场的话,徐嘉余表示应该不会跌出自己的最佳状态。对于他来说,最担心的就是在比赛过程中大幅度掉体重了。

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除了体重增加了,徐嘉余的体能储备也有所提升。负重力量、引体向上,这些以前在徐嘉余看来比较困难的项目现在也轻松了不少,体能储备提升为他以后在大赛中连续作战打下基础。说到体能储备提升,徐嘉余直言:“会让我在100米仰泳结束之后,在后面的200米仰泳和接力中有非常好的竞技水平,不会说好累啊,体重掉。就像我之前亚运会,从第一天比到最后一天,体重一直在减轻,教练看着我瘦下去,我很紧张的话吃不下饭,相当于只消耗,没有补充的状态。”

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有了体重和体能的补足之后,徐嘉余下一个阶段的训练重点放在技术细节方面,将之前的储备转化到水中的训练中去。“在体能上已经有所准备了,现在更多的放在技术上面,做出一些更细致的改变。像我个人方面,成绩、身体已经开发到极致了,更加注重细节,把体能运用到细节方面会更加快。”东京奥运会延期一年,徐嘉余也有了更多的时间不断完善自己,他也时刻做好准备。“我时刻准备着,竞技水平也一直保持在52秒5以内,现在注重在细节上,应该能进一步提升突破52秒,然后稳定在这个水平。”

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