来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-05-11 07:58:57 发布：674
审阅者: 王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
你最喜欢的运动方式是什么？没有吗？那可能是因为你觉得运动很无趣。
你可以把自己喜欢的事情，变成一种有趣的运动方式。正是因为你喜欢，你就更有可能将这项运动坚持下去。
而且，你只需稍微了解一下自己就可以开始。
第一步：想想你喜欢做哪些事情
列出你最喜欢的、有趣的事情。你喜欢在课间休息时间或体育课上做什么？你会选择怎样度过周六？
可以是需要身体移动的事情，例如遛狗或跳绳，也可以是不用身体移动的事情，例如读书或听音乐。
图片来源：站酷海洛
第二步：选择一种有趣的锻炼方式
想好喜欢什么之后，可以看看下面几种锻炼方法。你想尝试哪些？
如果你喜欢与朋友们玩游戏：可以约上朋友，做一些你独自一人很难完成的运动，例如玩接球、踢球或扔飞盘。
如果你喜欢独处：可以尝试一些你能够自己独立完成的有趣的事情。跳绳就是一种很好的锻炼方式（很多成年人都选择跳绳，因为跳绳对身体有好处！）。你可以在卧室里跳舞，也可以荡秋千或者练习投篮。
如果你喜欢音乐：可以报个舞蹈班。舞蹈有很多不同的风格，因此是一种非常棒的活动。如果你觉得芭蕾舞太慢，可以试试踢踏舞或嘻哈舞。
如果你喜欢户外：想想你最喜欢在课间休息时做的事情。在单杠上荡秋千、爬攀登架、玩跳房子等都是有趣的运动。你也可以爬树、骑自行车或在附近的小路或公园里散步（可以请家长陪你一起去！）
如果你更喜欢待在室内：体操和空手道都是适合在室内进行的运动，有助于提高平衡能力和强健肌肉。乒乓球和保龄球等也算作室内运动。
比赛时，你转身之间的走步，或者当你得出好成绩时高兴地跳上几次，这些都加大了这两种运动的活动量。
如果你喜欢竞赛：可以参加一项区分胜负的运动，例如篮球或足球，或者适合在操场上玩的“木头人游戏”等。
当你想赢的时候，你会跑得更快，这对你身体大有好处。
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第三步：坚持下去
现在你已经准备好尝试新的锻炼方式了，可能是跳舞、跑步或棒球。
但是你开始之前，你要给自己一个承诺：如果一开始你并不喜欢，你会再试一次。
应该给自己三次尝试机会，然后再决定是喜欢还是想做其他事情。
因为一开始时，你可能并不知道如何进行或者你可能会感觉紧张。
多数情况下，你需要练习才能熟练掌握这些运动的基本技能，但只有坚持下去你才能做到。一旦你感觉舒服之后，紧张情绪就会消失。
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