来源：减肥： 瘦身发表时间：2020-04-19 09:28:08 发布：602
这个假期，有的人无所事事，吃喝刷剧，自然而然就胖了；有些人，有了空闲时间，坚持合理饮食和适度运动，最终瘦成了一条闪电。最近小编就发现了这样一个，利用假期成功瘦身，甩肉16斤的励志女星，这个女星就是容祖儿！
去年时候，容祖儿参加《向往的生活》，当时因为已经很长时间没有再出现在荧幕上，所以个人形象出了一点问题，体型看上去也略有臃肿，但时候因为容祖儿的确综艺感很棒，各种“萌操作”让小伙伴们笑声不断，所以大家也就自动忽略了容祖儿早已经不像早期那么漂亮迷人的问题。
前段时间，因为疫情的原因，容祖儿的很多工作也只能暂停，也正是用这段时间，容祖儿真的瘦了下来，无论是颜值还是身材都提升了不止一个档次，这样好的瘦身故事和瘦身秘诀，自然是值得我们学习的，所以小编帮大家整理了容祖儿假期的瘦身攻略，总结下来就是：喝1水，吃3菜，少做2件事，坚持4周，体重至少能瘦10斤！
所谓“喝1水”，其实就是白开水，一天饮水2000毫升以上的饮水， 不仅能够加速新陈代谢，提高燃脂的效率，还能帮助抑制食欲，避免“假饥饿”，降低一整天的饮食量而不觉得饿，这样热量摄入少，消耗增加，瘦的也更快。
所谓“吃3菜”，就是多吃菌菇类蔬菜、叶子类蔬菜和根茎类蔬菜。菌菇类蔬菜和叶子类蔬菜的热量都非常低，只有20-30大卡/100克，但是膳食纤维却很丰富，吃多不怕胖，还特别耐饿，吃得多了就能减少主食和肉类等高热量食物的摄入，还能避免饥饿。根茎类蔬菜的热量不低，是需要代替米面等主食的，用土豆、胡萝卜、山药、莲藕替换掉平时饮食的米面，帮助减肥的效果也很好。
所谓“少做2件事”，指的是不要久坐不动、不要熬夜。无论是久坐不动还是熬夜，都会降低身体的基础代谢，影响着脂肪燃烧，脂肪燃烧效率变差，也更容易变胖。尤其是熬夜，不仅会影响脂肪燃烧，还会增加食欲，让身体对美食的抵抗力变低，进而引起暴饮暴食。
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